Рецепт суп перловый в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп перловый в мульте

Говядина сортовая, огузок, постное мясо, сырая 400 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 250 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 67 г
Вода 1500 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп перловый в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.7% 1900 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.4% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.3% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.1% 2492 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 26.9% 1027 г
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 29.2% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5% 5625 г
Витамин В4, холин 15.01 мг 500 мг 3% 8.3% 3331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 8.6% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 18.9% 1471 г
Витамин В9, фолаты 5.348 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 7479 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 18.6% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 5% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 3.1% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 30488 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.294 мг 20 мг 6.5% 18.1% 1546 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.69 мг 2500 мг 4.5% 12.5% 2218 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7924 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 7.8% 3613 г
Натрий, Na 20.36 мг 1300 мг 1.6% 4.4% 6385 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14599 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 18.9% 1465 г
Хлор, Cl 7.31 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 31464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 7.8% 3607 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 51724 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 23.1% 1212 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 6.9% 3992 г
Медь, Cu 40.91 мкг 1000 мкг 4.1% 11.4% 2444 г
Молибден, Mo 1.212 мкг 70 мкг 1.7% 4.7% 5776 г
Никель, Ni 2.197 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 4.666 мкг 55 мкг 8.5% 23.6% 1179 г
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 65.54 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6103 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 5.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.7455 мг 12 мг 6.2% 17.2% 1610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.223 г min 16.8 г 1.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп перловый в мульте составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп перловый в мульте, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп перловый в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы