Рецепт Окрошка сухая часть. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Окрошка сухая часть
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 280 г |
| Редис | 84 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Колбаса Вареная Папа Может | 226 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Окрошка сухая часть".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3357 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28.58 мг | 500 мг | 5.7% | 6.4% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.584 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 12.6% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.7% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8872 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2254 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.54 мг | 2500 мг | 10% | 11.2% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4931 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2853 г |
| Натрий, Na | 51.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Сера, S | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5274 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 7.6% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 26.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 17.4% | 645 г |
| Литий, Li | 1.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3026 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.495 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.2% | 1574 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Окрошка сухая часть составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОКРОШКА СУХАЯ ЧАСТЬ
Окрошка сухая часть богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Окрошка сухая часть
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кароль эдвард
- оладьи кабачковые
- mango-passioni korene kohupiimamaius
- кабачок и баклажан на шпажке
- отруби пшеничные экструдированные
- Творог Свежее завтра 1.8%
- Конфета "Кокосовый остров"
- Свинина, тушёная с капустой и лечо
- MARIO'S Cooked Ham
- Бланманже
- отруби ржаные экструдированные
- Солянка с курицей
- Греческий салат
- Сельдь Исландка (Русское море)
- Гречка с курицей
- Овсяные кексы
- салат из капусты с огурцами, петрушкой и сметной
- Белковый салат из куриного филе
- Гуляш
- Отруби ржаные "Бородинские"
- Хлебцы кукурузные
- Печеночные оладьи
- Салат с зеленого лука с яйцом и сметаной
- Мясо соевое
- рыба Дорадо
- салат из сардины
- Сырники мяснов
- Плов куриный
- куриная грудка жаренная
- Пломбир вологодский шоколадный в стаканчике
- Рисовый суп
- Салями италия ФОП Трушев колбаса
- печень с луком и сметаной
- Прошутто Черкизово
- Грузинский салат
- Чай с сахаром
- Запеканка творожная 5%
- банановое мороженное
- хумус
- печеночные котлеты
- Суп из крапивы
- Сельди филе в масле Аквамарин
- Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
- Куриные рубленки
- Торт Бабулин (Тортугалия)
- Жаркое из баранины
- Морковный салат
- Сосиска любительская губкин
- Сосиска на ряженке
- Сыр с паприкой
- Салат морковно-капустный
- Бигус из Fat secret
- вермишель с колбасой
- Кофе Американо
- Хлебцы злаковый коктейль, черничный
- Сёмга слабосоленая
- Активиа Drink&Fit банан овсянка
- Ленивые голубцы
- Кисель (Просто)
- Куриный суп с вермишелью
- Фасоль спаржевая с чесноком
- Овсяной тортик 13.06
- Йогурт Epika 130 uh/
- Плавленный сыр
- Тесто как пух-сырое
- Блины
- рафаэло
- пельмени с куриным фаршем
- пирожки жареные со щавлем
- торт из коржей
- Сыр Монастырский Елань
- Морковь запеченная с луком
- Ясно Солнышко, Овсяная каша с вишней
- пирожки с капустой духовые
- Лакомка Коровка из Кореновки
- Дрожжевое тесто без молока
- гречневые
- творожок даниссимо
- Сир Розсільний паличка копчена
- Капуста жаренная
- Попкорн Тоффи Карамель
- Салат Асоль
- Пирожки с капустой
- Холодник
- Гратен с цветной капустой
- Пирожок с клубникой
- торт творожный
- Сыр плавленый Дружба
- салат из помидоров огурцов капусты
- Салат "Колдунья"
- Сметана Брест-литовская 10%
- Кабачки фаршированые
- Мороженое Пролисок шоколадный (60 г)
- Зефир "Lefirelle"
- Батончик Мюсли злаки с персиком (Спартак)
- Капустный пирог [Магнолия]
- Куриное филе отварное
- Тесто дрожжевое простое
- Витамины Доппельгерц актив для диабетиков
- Батончик клюква малина
Метки: Как приготовить Окрошка сухая часть, калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка сухая часть, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
