Рецепт Морковь запеченная с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь запеченная с луком
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь запеченная с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.1% | 4222 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.4% | 541 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1310.3 мкг | 900 мкг | 145.6% | 128.7% | 69 г |
| бета Каротин | 7.862 мг | 5 мг | 157.2% | 139% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 20.3% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9988 мг | 20 мг | 5% | 4.4% | 2002 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.52 мг | 2500 мг | 10% | 8.8% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Натрий, Na | 16.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8020 г |
| Сера, S | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2231 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 8.3% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 17.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1784 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 30.5% | 290 г |
| Литий, Li | 4.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.5% | 1611 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 328.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
| Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18709 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь запеченная с луком составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ЗАПЕЧЕННАЯ С ЛУКОМ
Морковь запеченная с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 145,6 %, бэта-каротином - 157,2 %, витамином E - 23 %, кобальтом - 34,5 %
Чем полезен Морковь запеченная с луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ясно Солнышко, Овсяная каша с вишней
- пирожки с капустой духовые
- Лакомка Коровка из Кореновки
- Дрожжевое тесто без молока
- гречневые
- творожок даниссимо
- Сир Розсільний паличка копчена
- Капуста жаренная
- Попкорн Тоффи Карамель
- Салат Асоль
- Пирожки с капустой
- Холодник
- Гратен с цветной капустой
- Пирожок с клубникой
- торт творожный
- Сыр плавленый Дружба
- салат из помидоров огурцов капусты
- Салат "Колдунья"
- Сметана Брест-литовская 10%
- Кабачки фаршированые
- Мороженое Пролисок шоколадный (60 г)
- Зефир "Lefirelle"
- Батончик Мюсли злаки с персиком (Спартак)
- Капустный пирог [Магнолия]
- Куриное филе отварное
- Тесто дрожжевое простое
- Витамины Доппельгерц актив для диабетиков
- Батончик клюква малина
- EXPONENTA
- Оладьи кабачковые
- ВСАА 2-1-1
- фарш
- Salmone al forno
- Чечевица с курицей 13.06
- суп тефт.
- Шоколад горький десертный Коммунарка горький 68%
- Масло зеленое чесночное.
- Пастрома из птицы [Агрокомплекс]
- Продукт из мяса птицы Бедро цыпленка-бройлера Аппетитное люкс Дзержинск
- Творожная запеканка
- Салат Обжорка
- Фруктовый сорбет (щербет)
- майонез mirasel whip 10% fett
- Творог жирный 18 % банка
- Слоёное печенье с изюмом
- Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой
- Киндер Пингви кокос
- Вареники с вишней
- Омлет с молоком
- зеленый горошек бондюле молодой
- Сосиски (Дикси)
- Суп капуста+фрикадельки
- запеканка 13.06.2017 с манкой
- Шверинский сырный суп
- Фасоль белая на пару "Bonduelle"
- Салат столичный с майонезом
- Тушёная капуста с курицей 13.06
- овощи с нутом 13.06.2017
- Запеканка творожная (Дядя Володя)
- Салат дальневосточный
- запеканка с манкой 13.06.2017
- овощи с нутом 13.06.2017
- Морской коктейль frozen seafood
- Тирамису (салатеира)
- булочка черная
- Цельнозерновые "Spaghetti"Dobele
- Говядина в кефире
- Хлебцы Finn Crisp Coriander
- Йогурт греческий "Савушкин"
- Мороженое Магнат Pink
- Whey Pro Geneticlab
- M&M Криспи.
- Конфета Lion
- Креветки в кляре 4 шт.
- Спагетти
- Голубцы ленивые
- Гречневая каша с тушенкой моя
- Коктель
- Плов баранина 13.06.2017.
- Творожное желе
- Лазанья из кабачков
- Хлеб Дарницкий
- суп куриный с чечевицей
- Перловка с олениной
- котлеты из индейки "Азбука вкуса"
- Каша овсянка
- анчоус солено-сушеный
- конфеты флоренс какао-молоко
- Каша овсяная молочная
- Мусакас
- квас тарас белый
- Холодник со щавлем
- Сметана 18%
- грибы жаренные
- Творог с маком и желатинками
- Зеленый сыр
- 14.06.17
- творог Данон 5%
- Кабачек тушеный
- майонез
Метки: Как приготовить Морковь запеченная с луком, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь запеченная с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
