Рецепт Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23
| Капуста белокочанная (Тушение) | 545 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 73 г |
| Вода | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Картофель (Тушение) | 0 г |
| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Фарш курин филе + свинина 22/08/21 | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 29.9% | 833 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.7 мкг | 900 мкг | 30% | 74.8% | 334 г |
| бета Каротин | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 82.5% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.706 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.2% | 5965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 57.9% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 9.7% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.4 мкг | 120 мкг | 62% | 154.6% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8682 мг | 20 мг | 4.3% | 10.7% | 2304 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.47 мг | 2500 мг | 12% | 29.9% | 835 г |
| Кальций, Ca | 54.02 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.5% | 1851 г |
| Кремний, Si | 54.407 мг | 30 мг | 181.4% | 452.4% | 55 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 12.7% | 1956 г |
| Натрий, Na | 168.35 мг | 1300 мг | 13% | 32.4% | 772 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2901 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 11.7% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 280.82 мг | 2300 мг | 12.2% | 30.4% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 592.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 9.5% | 2624 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 80.8% | 309 г |
| Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 23.9% | 1047 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21.7% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 12.675 мкг | 70 мкг | 18.1% | 45.1% | 552 г |
| Никель, Ni | 15.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23838 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 25.9% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 9.5% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23 составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С ФИЛЕ В МУЛЬТИВАРКЕ 1 ДЕК 23
Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30 %, бэта-каротином - 33,1 %, витамином C - 23,2 %, витамином K - 62 %, калием - 12 %, кремнием - 181,4 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 32,4 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 11.06.17
- гренки жареные
- Фетучини сыр
- Тефтели с творогом
- Тефтели в греческом стиле
- Суп-пюре из брокколи цв.капусты
- Кабачки запеченые
- Хлеб яичный
- Салат из капусты б/к с морковью
- панкейки
- сыр свой
- Куриная грудка с овощами
- Омлет с маслинами и оливками.
- Шоколад с вишней Рахат
- Печенье творог Мими
- хлопья 9 злаков не требующих варки
- творожный десерт
- курица запеченная в маринаде
- Перцы фаршированные
- хлеб деревенский
- Шарлотка
- Сырники 11-06-17
- Компот яблоко-арикос
- Чечевичная похлебка
- ЧИКТОНИК
- Яйца в помидорах
- Сухой корм для щенка
- йодомарин
- Пирог из слоеного теста со щавелем
- Грудинка "Венгерская" Брестский мясокомбинат
- Омлет с зеленым луком
- Форель Слабосолёная "Санта-Бремор"
- Whey protein isolate(win gold)
- тефтели рыбные в томатном соусе (консервы)
- Творог в сливкахПростаквашино
- салат летний корейский
- клубника с сахаром
- Салат Вита микс Белая дача
- Омлет
- картошечка с соленым огурцом 50 гр
- Паштет печеночный со сливочный маслом
- Оякодон
- Камбала жареная с овсян. хлопьями 10.06.17
- Zelenaia
- Фрикодельки в помидорах
- Halav amid
- Сыр "Фету" Аристей
- суп овощной
- Йогурт персик-манго Натурель [Первый вкус]
- Блинчики Неженка [Елисей]
- Овощное рагу с баклажанами
- Омлет
- куриная грудка с овощами
- Кукурузная каша
- СантаМария
- Салат из огурцов и помидоров
- Сыр российский 50%
- пеленгас
- Творожное зерно в сливках
- Йодомарин 100
- Запеканка из капусты
- Оладушки с яблоком
- Фолиевая кислота В9
- Макаронник 11.06.17
- Клубника с сахаром
- Говьядинв тушеная с овощами по грузински
- Varikamoos St.Dalfour
- Торт творожно-желейный 11.06.17
- Салат диетический белковый
- Салат свежий
- Десерт карамельное чудо
- Клубничная подливка
- Цикорий с черникой
- кунжутное молоко
- Рулет из лаваша и печени трески
- Компливит
- курица с грибами тушеная
- томатный кетчуп heinz
- Фарш домашний плоский
- Салат из редиса, огурца, травы
- кофе с молоком без сахара
- Тесто для пельменей
- креветки в рассоле 365 дней
- Пшенная каша с яблоками и курагой
- Пельмени свои
- Диетический шоколадно-малиновый чизкейк
- Перец черный молотый
- Кофе в турке
- Салат летний
- Сыр гауда
- Говядина Эколь
- Рыба тушёная под маринадом, "BORK" (без муки)
- Куриная грудка с яйцом на сковороде
- Хумус из гороха
- Сыр Hochland брусок с ветчиной
- Хлеб Бородино Перекресток
- Хлопья 4-х зерновые
- ХЛЕБ БЕЛЫЙ ФРАНЦ
- салат из капусты
- Ушки с маком
Метки: Как приготовить Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с филе в мультиварке 1 дек 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
