Рецепт Сердце+Перцы 03.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердце+Перцы 03.06

Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)	743 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	380 г
Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный	380 г
Томатная паста, консервированная, без соли	262 г
Аджика	40 г
Перец чили, зеленый, консервированный	60 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	234 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердце+Перцы 03.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.3 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2022 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	12.5%	962 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.1%	1697 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.6%	3318 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.8%	1111 г
Вода	182.6 г	2273 г	8%	9.6%	1245 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.6 мкг	900 мкг	9.5%	11.4%	1051 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	9.315 мкг	~
бета Каротин	0.525 мг	5 мг	10.5%	12.6%	952 г
бета Криптоксантин	74.819 мкг	~
Ликопин	3904.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	292.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	13.1%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.376 мг	1.8 мг	20.9%	25.1%	479 г
Витамин В4, холин	9.35 мг	500 мг	1.9%	2.3%	5348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	2.4%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	14.6%	820 г
Витамин В9, фолаты	20.04 мкг	400 мкг	5%	6%	1996 г
Витамин C, аскорбиновая	29.9 мг	90 мг	33.2%	39.9%	301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.864 мг	15 мг	5.8%	7%	1736 г
гамма Токоферол	0.162 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	5.8%	2105 г
Витамин РР, НЭ	4.6255 мг	20 мг	23.1%	27.7%	432 г
Ниацин	1.639 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.11 мг	2500 мг	11.8%	14.2%	844 г
Кальций, Ca	17.83 мг	1000 мг	1.8%	2.2%	5609 г
Магний, Mg	19.18 мг	400 мг	4.8%	5.8%	2086 г
Натрий, Na	216.24 мг	1300 мг	16.6%	19.9%	601 г
Сера, S	0.82 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	121951 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	11.5%	1046 г
Хлор, Cl	221.01 мг	2300 мг	9.6%	11.5%	1041 г
Микроэлементы
Бор, B	1.5 мкг	~
Железо, Fe	2.804 мг	18 мг	15.6%	18.7%	642 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	4.761 мкг	10 мкг	47.6%	57.1%	210 г
Марганец, Mn	0.1506 мг	2 мг	7.5%	9%	1328 г
Медь, Cu	180.41 мкг	1000 мкг	18%	21.6%	554 г
Молибден, Mo	3.961 мкг	70 мкг	5.7%	6.8%	1767 г
Никель, Ni	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	1.038 мкг	55 мкг	1.9%	2.3%	5299 г
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	6.6%	1812 г
Цинк, Zn	1.1796 мг	12 мг	9.8%	11.8%	1017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.564 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.486 г	~
Валин	0.381 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.315 г	~
Лейцин	0.636 г	~
Лизин	0.41 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.332 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.485 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.488 г	~
Аспарагиновая кислота	0.743 г	~
Глицин	0.428 г	~
Глутаминовая кислота	1.359 г	~
Пролин	0.396 г	~
Серин	0.337 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.513 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.136 г	min 16.8 г	6.8%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.95 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.593 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.51 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Сердце+Перцы 03.06 составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	182.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦЕ+ПЕРЦЫ 03.06

Сердце+Перцы 03.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,9 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 33,2 %, витамином PP - 23,1 %, калием - 11,8 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 47,6 %, медью - 18 %

Чем полезен Сердце+Перцы 03.06

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердце+Перцы 03.06, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердце+Перцы 03.06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе