Рецепт Суп рыбный из сельди. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный из сельди
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка без слива) | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из сельди".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2512 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 15.4% | 1259 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 16% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 12.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.964 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.607 мкг | 3 мкг | 53.6% | 104.5% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 94% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6321 мг | 20 мг | 8.2% | 16% | 1225 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.58 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.7% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7564 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4813 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11429 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 9.9% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3.5% | 5471 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 20.9% | 934 г |
| Литий, Li | 13.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 5038 г |
| Медь, Cu | 28.64 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.7% | 3492 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3.9% | 4899 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 96491 г |
| Фтор, F | 77.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5135 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.0946 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из сельди составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ СЕЛЬДИ
Суп рыбный из сельди богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 53,6 %, витамином D - 48,2 %
Чем полезен Суп рыбный из сельди
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с огурцом и морской капустой
- Пиковит форте
- Cornetto integrale al miele Misura
- Котлета натуральная из птицы
- Грудки куриные гриль (Ашан)
- окорочка куриные в горчичным соусе
- ризотто с соевым соусом
- блины отрубные
- Тушеная говядина с печенью
- йогурт из чернослива
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- конфета трюфель Пензенская кондитерская фабрика
- торт мелодия
- отруби амарантовые
- Куриное филе в омлете
- Лимонад из крапивы
- Белый соус(для Königsklößchen)
- рис 4 вида варенный
- П-5-Ф
- опята сушенные
- рис 4 вида с грибами
- Соус сметанный мой
- Отвар шиповника
- Сухарики ХРУСTEAM Сметана
- Котлеты из свинины
- Ролл запеченный с курой и чеддером [Своя компания]
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Карамель Фру 7
- молоко безлактозное
- Салат летний простой
- хлеб дарницкий
- Масляная холодного копчения
- сырок в молочном шоколаде 15% Б.Ю.Александров
- Вешенки жареные с луком
- шоколад Милка с карамелью
- Борщ [Своя Компания]
- Блинчики с апельсиновым соусом
- Заварной крем
- Филе птицы запеченное с помидором
- Пирог с пикшей
- Крабовое мясо Морская планета
- Салат Крабовый с крутонами
- суп гороховый
- Куриный желудок сырой
- Батончик "Арония для иммунитета"
- слойка с капустой
- Seamaks soust
- Коктейль Energy Diet
- ролы эби грин
- ролл манго эби
- Запеканка с изюмом
- Stracciatella koorejäätis- premia
- жульен из баклажан
- Fish Oil Softgels
- Crispy Fish -vici
- Зерновая каша (Увелка)
- соевый гуляш отварной
- сельдь под шубой
- Йогурт питьевой 2.0% Радостино
- Пирог Штолле с яблоком и корицей
- Cыр творожный с огурцами и зеленью [Violette]
- Плавленный сыр "Янтарь" [Карат]
- Тунец натуральный филе
- Творог Простоквашино нежирний
- Смузи черничный
- Индейка филе в аэрогриле в пакете
- Печенье овсяное домашнее
- карась жареный
- протеин ON (31 гр.)
- Салат из капусты, моркови, и свеклы
- рисовые лепешки
- СУП рыбный из свежей ФОРЕЛИ НАТ. САМ (С НУТР.)
- Petto di pollo grigliato
- протеин ОстроВит (30 гр.)
- Тушенная капуста
- Протеин соевый
- лаваш с сыром
- Детокс белый с кешью
- Соевый соус классический Heinz
- Макароны с колбасой
- Желудки индейки тушеные
- Борщ 29.05.17
- Хлебцы молодцы. Бородинские
- Суп яичный
- Творог обезжиренный ирбитский
- Вешенки тушеные с кабачком
- нагетсы
- Тушеная картошка
- Огуречный салат
- Борщ Украинский.
- Торт с масляным лимонным кремом с ягодами
- котлеты рыбные с батоном
- Толстолобик жареный
- салат с кальмаром сытный
- Рататуй
- рис красный
- Закваска Яготинская клубника бут.
- Шербет La Frutta
- Запеканка творожная 29.05
- Киш Лорен кура и бекон
Метки: Как приготовить Суп рыбный из сельди, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из сельди, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Интересные блоги
