Рецепт рисовые лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовые лепешки

Рисовая мука, белая 150 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 250 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовые лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.6% 3619 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.2% 1098 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 7.7% 737 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.5% 3654 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.2% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 3.2% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.3% 1316 г
Витамин В9, фолаты 1.392 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 28736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.08 мг 15 мг 13.9% 7.9% 721 г
Витамин РР, НЭ 0.9014 мг 20 мг 4.5% 2.5% 2219 г
Макроэлементы
Калий, K 26.57 мг 2500 мг 1.1% 0.6% 9409 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11481 г
Магний, Mg 12.91 мг 400 мг 3.2% 1.8% 3098 г
Натрий, Na 269.98 мг 1300 мг 20.8% 11.8% 482 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 54645 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 2.4% 2305 г
Хлор, Cl 416.29 мг 2300 мг 18.1% 10.3% 552 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 0.5% 12162 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Марганец, Mn 0.4203 мг 2 мг 21% 11.9% 476 г
Медь, Cu 47.48 мкг 1000 мкг 4.7% 2.7% 2106 г
Молибден, Mo 0.766 мкг 70 мкг 1.1% 0.6% 9138 г
Селен, Se 5.255 мкг 55 мкг 9.6% 5.4% 1047 г
Фтор, F 58 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6897 г
Цинк, Zn 0.2826 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4246 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.258 г min 16.8 г 7.5% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.252 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.907 г от 11.2 до 20.6 г 26% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.884 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность рисовые лепешки составляет 176,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ ЛЕПЕШКИ

рисовые лепешки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, хлором - 18,1 %, марганцем - 21 %

Чем полезен рисовые лепешки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовые лепешки, калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовые лепешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты