Рецепт котлеты куриные 22.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты куриные 22.05
| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Укроп | 10 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные 22.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.1% | 940 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.258 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.083 мг | 20 мг | 40.4% | 27% | 247 г |
| Ниацин | 7.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.33 мг | 2500 мг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4305 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 65.23 мг | 400 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Натрий, Na | 56.26 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2311 г |
| Сера, S | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4228 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 8.538 мкг | 10 мкг | 85.4% | 57.1% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Медь, Cu | 75.32 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 8.677 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Никель, Ni | 0.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.328 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.8% | 2363 г |
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 24.3% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.1123 мг | 12 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лизин | 1.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты куриные 22.05 составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ 22.05
котлеты куриные 22.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 40,4 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 85,4 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 36,4 %
Чем полезен котлеты куриные 22.05
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье на сыворотке
- Куриная грудка ашан
- Свинина мясное изобилие корейка
- Йогурт "Слобода" термостатный с вишней
- Питьевой йогурт безлактозный
- Батончик протеиновый "Черный лес" Леовит
- opti women
- Мюсли без сахара
- хлебцы цельнозерновые
- тушеный картофель без мяса
- Халва арахисовая
- котлеты из индейки мираторг
- оселедець атлантичний "Iceberg"
- Leinsamen
- Bonjour
- Пуэр
- пиво светлое Халзан
- сир "Звенигородський екстра" "Звени Гора"
- Вафли ВкусВилл с какао
- суп рисовый
- Кофе с молоком и сахаром
- ПП-салатик
- Вареники с вишней
- Перец фаршированный телапией с грибами
- Торт Киевский от Палыча
- Телапия
- Разр.теста
- Начинка для перца
- суп из заморозки
- Борщ
- Пиво
- гуляш с макаронами
- Щи с куриной грудкой
- Торт Графиня вишня
- салат из колбы и яиц в сметане
- Spicy chicken salad
- Печенье витаминизированное молочное "ЮБИЛЕЙНОЕ"
- Балык Дарницкий
- пшеничные хлопья
- Картошка жареная
- Морская капуста с мидией (Рыбный день)
- Мороженое пломбир 70г
- Гуляш с говядиной
- Говядина в томатном соусе
- Картошка жареная
- СУП- ПЮРЕ С ШАМПИНЬОНАМИ
- березка
- мясо по-царски
- печенье утреннее сэндвич
- Чай черный (пакетики)
- Нуга (Московская ореховая компания)
- Слоеный десерт 5 злаков
- каша 5 злаков (Русский стандарт)
- Творог с клбникой
- Компот яблоко курага-изюм (Агуша)
- омега
- Салат из огурцов, перца и зелени
- Пастилки сливовые
- салат свежий
- Бисквит с творожной прослойкой
- куриное филе с кабачками
- Морс брусничный (лосево)
- Бефстроганов
- Каша молочная с кус - кусом
- Плов
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Морс клюквенный (Лосево)
- Никотиновая к- та, таб,0,05г
- Печень баранья отварная моя
- Творожная запеканка микроволн.
- баклажаны 22.05.17
- Салат с тунцом и творожным сыром
- Каша гречневая с изюмом (диета Елены Малышевой)
- блины
- Фруктовое питание (Груша) (детское питание) Сады придонья
- Сыр российский
- салат с морской капустой, кукурузой и маслинами
- Винегрет
- Салат легкий
- Котлеты "Ежики" (курица филе)
- плавл.сыр легкий
- Фруктово-ореховый батончик
- хлебцы вафельные ржаные
- Сэндвич с сёмгой
- Конфеты Lucky Days
- Карпаччо из говядины
- Плов с курицей
- Макароны цельнозерновые с зародышем
- Паштида с грибами
- Вареники ленивые
- Борщ с фасолью
- Салат с тунцом
- Салат с редисом и огурцом
- Muscle Juice Bucket (печенье)
- Плов свинка 26/02
- SAN Protein
- баклажаны в томатном соусе
- Салат помидоры,курица
- Котлеты говяд/свин
- Pepsi wild cherry. Пепси черри.
Метки: Как приготовить котлеты куриные 22.05, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные 22.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
