Рецепт Суп чечевичный с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с карри

Чечевица (сухая) 320 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Морковь (Припускание) 120 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода, водопроводная фторированная 1600 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.3% 2000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.9% 2738 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 19.6% 952 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.9% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 22.8% 817 г
бета Каротин 0.66 мг 5 мг 13.2% 24.6% 758 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 10.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Витамин В4, холин 15.53 мг 500 мг 3.1% 5.8% 3220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 7.6% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 14.452 мкг 400 мкг 3.6% 6.7% 2768 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 4.1% 4644 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32051 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9272 мг 20 мг 4.6% 8.6% 2157 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.67 мг 2500 мг 5.3% 9.9% 1870 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 3% 6215 г
Кремний, Si 13.441 мг 30 мг 44.8% 83.6% 223 г
Магний, Mg 15.47 мг 400 мг 3.9% 7.3% 2586 г
Натрий, Na 9.68 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 13430 г
Сера, S 29.5 мг 1000 мг 3% 5.6% 3390 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 15.3% 1225 г
Хлор, Cl 19.18 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 11992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.5 мкг ~
Бор, B 113.3 мкг ~
Ванадий, V 5.21 мкг ~
Железо, Fe 1.865 мг 18 мг 10.4% 19.4% 965 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Кобальт, Co 2.505 мкг 10 мкг 25.1% 46.8% 399 г
Литий, Li 0.315 мкг ~
Марганец, Mn 0.2036 мг 2 мг 10.2% 19% 982 г
Медь, Cu 113.92 мкг 1000 мкг 11.4% 21.3% 878 г
Молибден, Mo 12.906 мкг 70 мкг 18.4% 34.3% 542 г
Никель, Ni 24.27 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 3.002 мкг 55 мкг 5.5% 10.3% 1832 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Титан, Ti 44.28 мкг ~
Фтор, F 193.06 мкг 4000 мкг 4.8% 9% 2072 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 7.1% 2660 г
Цинк, Zn 0.4521 мг 12 мг 3.8% 7.1% 2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.436 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.611 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.285 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 11.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.923 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.132 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с карри составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КАРРИ

Суп чечевичный с карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 44,8 %, кобальтом - 25,1 %, медью - 11,4 %, молибденом - 18,4 %

Чем полезен Суп чечевичный с карри

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с карри, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги