Калорийность Грибы шиитаке санта бремор. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы шиитаке санта бремор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.2%	3455 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	8.1%	949 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	5.8%	1335 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.6%	800 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.5%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	480.1 мкг	900 мкг	53.3%	41%	187 г
бета Каротин	2.881 мг	5 мг	57.6%	44.3%	174 г
бета Криптоксантин	0.32 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.367 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	5.3%	1440 г
Витамин В4, холин	50.74 мг	500 мг	10.1%	7.8%	985 г
Витамин В5, пантотеновая	2.359 мг	5 мг	47.2%	36.3%	212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	5.9%	1299 г
Витамин В9, фолаты	16.967 мкг	400 мкг	4.2%	3.2%	2358 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.9%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	3.4%	2257 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.443 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.071 мг	15 мг	20.5%	15.8%	488 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.9%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.2493 мг	20 мг	6.2%	4.8%	1601 г
Ниацин	0.223 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.54 мг	2500 мг	6.1%	4.7%	1639 г
Кальций, Ca	22.46 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4452 г
Магний, Mg	21.92 мг	400 мг	5.5%	4.2%	1825 г
Натрий, Na	932.18 мг	1300 мг	71.7%	55.2%	139 г
Сера, S	12.27 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8150 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	4%	1918 г
Хлор, Cl	1197.13 мг	2300 мг	52%	40%	192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.5 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Железо, Fe	0.801 мг	18 мг	4.5%	3.5%	2247 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.967 мкг	10 мкг	9.7%	7.5%	1034 г
Литий, Li	1.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.2024 мг	2 мг	10.1%	7.8%	988 г
Медь, Cu	592.4 мкг	1000 мкг	59.2%	45.5%	169 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	2.4%	3182 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	63.5 мкг	~
Селен, Se	15.754 мкг	55 мкг	28.6%	22%	349 г
Фтор, F	4.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	91743 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Цинк, Zn	0.9771 мг	12 мг	8.1%	6.2%	1228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.316 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.613 мг	~
Кампестерол	2.533 мг	~
бета Ситостерол	13.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
18:0 Стеариновая	0.281 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.638 г	min 16.8 г	9.8%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.608 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.016 г	от 11.2 до 20.6 г	35.9%	27.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Грибы шиитаке санта бремор составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ШИИТАКЕ САНТА БРЕМОР

Грибы шиитаке санта бремор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,3 %, бэта-каротином - 57,6 %, витамином B5 - 47,2 %, витамином E - 20,5 %, хлором - 52 %, медью - 59,2 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Грибы шиитаке санта бремор

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Грибы шиитаке санта бремор калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибы шиитаке санта бремор, калории, нутриенты, полезные свойства Грибы шиитаке санта бремор

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе