Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.7% | 6441 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 4.2% | 10000 г |
бета Каротин | 2428 мг | 5 мг | 48560% | 202333.3% | |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 18.3% | 2250 г |
Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% | 49.2% | 851 г |
Витамин C, аскорбиновая | 155 мг | 90 мг | 172.2% | 717.5% | 58 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
Витамин К, филлохинон | 216 мкг | 120 мкг | 180% | 750% | 56 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 744 мг | 2500 мг | 29.8% | 124.2% | 336 г |
Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 55.8% | 746 г |
Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 180.4% | 231 г |
Магний, Mg | 82 мг | 400 мг | 20.5% | 85.4% | 488 г |
Натрий, Na | 137 мг | 1300 мг | 10.5% | 43.8% | 949 г |
Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 62.5% | 667 г |
Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 103.3% | 404 г |
Хлор, Cl | 142 мг | 2300 мг | 6.2% | 25.8% | 1620 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 53.3% | 783 г |
Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 38.8% | 1071 г |
Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 416.7% | 100 г |
Марганец, Mn | 1780 мг | 2 мг | 89000% | 370833.3% | |
Медь, Cu | 566 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 235.8% | 177 г |
Молибден, Mo | 74.4 мкг | 70 мкг | 106.3% | 442.9% | 94 г |
Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 143.8% | 289 г |
Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
Хром, Cr | 52 мкг | 50 мкг | 104% | 433.3% | 96 г |
Цинк, Zn | 2025 мг | 12 мг | 16875% | 70312.5% | 1 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.4% |
Энергетическая ценность чеснок перо составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|