Рецепт Салат краснокачанная капуста с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат краснокачанная капуста с кукурузой
| Капуста краснокачанная, сырая | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат краснокачанная капуста с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2607 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6% | 2839 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 12.4% | 1370 г |
| Ликопин | 10.619 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.39 мг | 90 мг | 36% | 61.2% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 9.7% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 28.7% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6777 мг | 20 мг | 3.4% | 5.8% | 2951 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.8% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.3% | 2307 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2742 г |
| Натрий, Na | 204.81 мг | 1300 мг | 15.8% | 26.9% | 635 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.5% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.3% | 3991 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 11.1% | 1550 г |
| Медь, Cu | 9.03 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11074 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1168 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат краснокачанная капуста с кукурузой составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАСНОКАЧАННАЯ КАПУСТА С КУКУРУЗОЙ
Салат краснокачанная капуста с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36 %, витамином K - 16,9 %
Чем полезен Салат краснокачанная капуста с кукурузой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- веганский сыр
- Голубцы Александра
- Куриная грудка с овощами в аэрогриле
- Бефстроганофф из печени c фасолью в томате
- Салат с курицей и шампиньонами "MAXIMA"
- салат...
- творог обезжир. беллакт
- Винегрет
- Сушки мини
- овощи отварные
- БЦАА ВПЛАБ
- Сырники ПП с геркулесом
- Треска на пару
- Салат из горбуши
- салат из морской капусты дальневосточный
- Макароны Genuss puk
- Багет францзский классический
- Сыр Пошехонский Романов луг
- Тушенка моя
- рулет куриный с сыром и ветчиной
- оливки itlv
- Ветчина Прибалтийская Калинка
- Картофельное пюре с тушенкой
- Тесто Слоеное Дикси
- Маруяки саке маки
- Оладьи на кефире
- Пицца со слоеным тестом
- суп овощной
- Мороженое Магнат Трюфель (80г.)
- Творог Простоквашино 0,2 %
- гречка в микроволновке
- омлет с молоком
- Омлет
- Салат из морской капусты
- Лук зелёный с огурцом и сметаной
- Овощи с шампиньонами 4 сезона
- Авокадо
- сироп с сахарозаменителем клубничный
- Овощи с шампиньонами и рисом (приготовленные с маслом)
- йогурт живой Натурель 2,5% (125 гр)
- Хлібці АТБ
- Мясо в кисло сладком соусе 28.04
- Российский 50% (Добряна)
- Шоколад Ритер спорт молочный с цельным орехом
- Салат из сайры
- riso flora
- Салат свекольный
- грибы белые сушеные
- Рис индика браун коричневый мистраль
- аленка сладкая мозайка
- приправка 15 овощей и пряностей
- Суп с фрикадельками индейка
- фарш индейка
- Макароны "Granmulino"
- Хлебцы "Полезно вкусно"
- Итальянский кекс Маринин
- котлетки куриные в духовке
- Манго сушёный
- ЧИОРИО конфета 15г
- Eat me
- Сыр Комо
- Кукурузные палочки
- печенье дюшес Виктория
- Печенье полезное из овсяных хлопьев и бананов
- Биологическая добавка, отруби овсяные
- Печень и икра минтая "Кайтес"
- Ризотто
- Зефир Mio Delizzi
- Шоколад Fazer White & Milk
- пирог умный
- сир домашній 18%
- ламинария
- Нут вареный
- грудка жаренная
- Хек тушеный
- запеканка Творожная
- запеканка из капусты
- Йогурт 4,5% Fruttis (персик-маракйуя)
- крылошки варенные
- желе Творожное
- Кольца шоколадные
- Печень трески "по -скандинавски" с добавлнием молок лососевых рыб(МорскойКотик)
- Сыр для жарки СэрГриль
- салат из редиса с творогом
- Майонез "Сойко" Соевый 30%
- Гранола с кедровым орехом
- пицца барбекю (пицца миа)
- Батончик [Умные сладости]
- Гранола с грец орехом
- сыр плавленный
- грибной суп с плавленым сыром
- Гранола с арахисом
- Узбекская лепешка бездрожжевая
- Пирожки с капустой АВ
- Горбуша холодного копчения
- Салат Цезарь ресторанный
- Мексиканская смесь Виталюр
- Капуста тушеная с кабачками АВ
- Йогурт Чудо персик манго 2,5%
- Куриные котлеты с творогом и грибами 27.4.17
Метки: Как приготовить Салат краснокачанная капуста с кукурузой, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат краснокачанная капуста с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
