Рецепт Слоеный пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеный пирог с яблоком

Тесто Талосто слоеное дрожжевое	200 г
Яблоки в кожуре, сырые	200 г
Сахар песок	50 г
Корица, молотая	10 г
Яичный желток куриный	25 г
Кунжут, семя	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеный пирог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.3 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	678 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.2%	1810 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	8.6%	467 г
Углеводы	31.8 г	219 г	14.5%	5.8%	689 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.4%	909 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.6%	6160 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	2.1%	1903 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	6.911 мкг	~
Ликопин	0.297 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.881 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин В4, холин	41.17 мг	500 мг	8.2%	3.3%	1214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.8%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.416 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16556 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	0.8%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.381 мкг	10 мкг	3.8%	1.5%	2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	0.8%	4886 г
гамма Токоферол	0.207 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.772 мкг	50 мкг	5.5%	2.2%	1804 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	1.4%	2857 г
Ниацин	0.163 мг	~
Бетаин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.28 мг	2500 мг	3.1%	1.2%	3235 г
Кальций, Ca	87.62 мг	1000 мг	8.8%	3.5%	1141 г
Магний, Mg	25.3 мг	400 мг	6.3%	2.5%	1581 г
Натрий, Na	6.19 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	21002 г
Сера, S	8.42 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	11876 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	3.1%	1311 г
Хлор, Cl	7.23 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31812 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.207 мг	18 мг	6.7%	2.7%	1491 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9202 г
Кобальт, Co	1.139 мкг	10 мкг	11.4%	4.6%	878 г
Марганец, Mn	0.3632 мг	2 мг	18.2%	7.3%	551 г
Медь, Cu	24.34 мкг	1000 мкг	2.4%	1%	4108 г
Молибден, Mo	0.594 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	11785 г
Селен, Se	0.061 мкг	55 мкг	0.1%		90164 г
Фтор, F	1.31 мкг	4000 мкг			305344 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Цинк, Zn	0.206 мг	12 мг	1.7%	0.7%	5825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.424 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.213 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.51 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.275 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.267 мг	~
бета Ситостерол	8.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.178 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.78 г	min 16.8 г	4.6%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.776 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.798 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.794 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Слоеный пирог с яблоком составляет 248,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.3 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	31.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКОМ

Слоеный пирог с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %, марганцем - 18,2 %

Чем полезен Слоеный пирог с яблоком

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слоеный пирог с яблоком, калорийность 248,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеный пирог с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе