Рецепт Коктейль фруктово-ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль фруктово-ореховый

Банан	120 г
Киви	50 г
Финики	40 г
Кунжут, семя	20 г
семена чиа	10 г
Миндаль	5 г
Орех грецкий	5 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2 г
Вода, водопроводная, улучшенная	0 г
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль фруктово-ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.8 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1704 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.8%	3619 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.6%	1333 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	6.1%	1672 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.6%	870 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3.4%	2922 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	14063 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.8%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	6.2%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.6%	3830 г
Витамин В4, холин	3.18 мг	500 мг	0.6%	0.6%	15723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	2.8%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.6%	1818 г
Витамин В9, фолаты	4.141 мкг	400 мкг	1%	1%	9660 г
Витамин C, аскорбиновая	20.45 мг	90 мг	22.7%	23%	440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	3.6%	2752 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1452 мг	20 мг	5.7%	5.8%	1746 г
Ниацин	0.458 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.74 мг	2500 мг	7.6%	7.7%	1318 г
Кальций, Ca	87.61 мг	1000 мг	8.8%	8.9%	1141 г
Магний, Mg	51.74 мг	400 мг	12.9%	13.1%	773 г
Натрий, Na	14.44 мг	1300 мг	1.1%	1.1%	9003 г
Сера, S	2.77 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	36101 г
Фосфор, P	71.3 мг	800 мг	8.9%	9%	1122 г
Хлор, Cl	0.64 мг	2300 мг			359375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.2 мкг	~
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	7%	1446 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	13699 г
Марганец, Mn	0.1836 мг	2 мг	9.2%	9.3%	1089 г
Медь, Cu	39.49 мкг	1000 мкг	3.9%	3.9%	2532 г
Селен, Se	9.05 мкг	55 мкг	16.5%	16.7%	608 г
Фтор, F	8.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48485 г
Цинк, Zn	0.2099 мг	12 мг	1.7%	1.7%	5717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.513 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	44.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	30.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.008 мг	~
Стигмастерол	0.024 мг	~
бета Ситостерол	9.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.326 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.433 г	min 16.8 г	8.5%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.385 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.867 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.435 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.429 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.355 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Коктейль фруктово-ореховый составляет 98,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.8 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЙ

Коктейль фруктово-ореховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,7 %, магнием - 12,9 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Коктейль фруктово-ореховый

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль фруктово-ореховый, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль фруктово-ореховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе