Рецепт Суп из тыквы и цукини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы и цукини

Тыква (Жарка)	300 г
Цукини с кожурой, сырые	300 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка)	30 г
Чеснок, сырой	5 г
Бульон	400 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	15 г
Тимьян, сушеный	1 г
Базилик, свежий	2 г
Масло оливковое	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы и цукини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	10%	1900 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	9.8%	1931 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.5%	7552 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.3%	1667 г
Вода	104.1 г	2273 г	4.6%	8.7%	2183 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.3 мкг	900 мкг	12.6%	23.8%	794 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	14%	1355 г
бета Криптоксантин	0.128 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	665.414 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	13.8%	1374 г
Витамин В4, холин	3.1 мг	500 мг	0.6%	1.1%	16129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	7.2%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	9.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	12.214 мкг	400 мкг	3.1%	5.9%	3275 г
Витамин C, аскорбиновая	7.08 мг	90 мг	7.9%	14.9%	1271 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	5.5%	3488 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	6.2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.8623 мг	20 мг	9.3%	17.6%	1074 г
Ниацин	1.073 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.07 мг	2500 мг	7.7%	14.6%	1295 г
Кальций, Ca	20.52 мг	1000 мг	2.1%	4%	4873 г
Магний, Mg	14.44 мг	400 мг	3.6%	6.8%	2770 г
Натрий, Na	20.92 мг	1300 мг	1.6%	3%	6214 г
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16393 г
Фосфор, P	57.1 мг	800 мг	7.1%	13.4%	1401 г
Хлор, Cl	6.11 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	37643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	10.4%	1815 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	1.9%	10345 г
Кобальт, Co	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	6.2%	3021 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.0869 мг	2 мг	4.3%	8.1%	2301 г
Медь, Cu	75.2 мкг	1000 мкг	7.5%	14.2%	1330 г
Молибден, Mo	0.082 мкг	70 мкг	0.1%	0.2%	85366 г
Никель, Ni	0.029 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.139 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	39568 г
Фтор, F	26.67 мкг	4000 мкг	0.7%	1.3%	14998 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.1897 мг	12 мг	1.6%	3%	6326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.167 мг	~
бета Ситостерол	1.022 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.688 г	min 16.8 г	4.1%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.666 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~

Энергетическая ценность Суп из тыквы и цукини составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	104.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ И ЦУКИНИ

Суп из тыквы и цукини богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %

Чем полезен Суп из тыквы и цукини

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из тыквы и цукини, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы и цукини, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Кекс тыквенно-морковный

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе