Рецепт Смуси 17.4.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смуси 17.4.17
| Банан | 81 г |
| Отруби ржаные Ruislese 39% | 6 г |
| Кефир Piimä rasvaton Valio | 203 г |
| ягоды утренние 17.4.17 | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смуси 17.4.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.4% | 1176 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 2.7% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.985 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 15.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 11.4% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.4% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3048 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6562 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.5% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 71.28 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.7% | 1403 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3177 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14558 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 2.5% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5788 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 12.2% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.2% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2421 г |
| Медь, Cu | 15.51 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6447 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.2% | 4551 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23504 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Цинк, Zn | 0.053 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 22642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смуси 17.4.17 составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 30.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт EPICA красный апельсин SV
- ватрушка яблоко
- Тунец светлый кусками в воде консерва Rainbow 185/140g
- Кексики творожные с черникой 17.4.17
- Стевия захарзам
- Рисовая мука темная цельная Tumma täysjyväriisijauho Viljatuote
- котлеты рубленые
- Котлеты из индейки
- Пирог Баба 16.04.
- Пирожки с курицей
- хлеб 8 злаков
- Окорок "Юбилейный", категория Б, упак. 300 г., 1 тонкий кусок - 5 г.
- колбаса говяжья п/к
- Пирог с рыбой закрытый домашний
- Сырники низкокалорийные
- адреналин
- Куриная грудка, запеченная с помидорами и сыром
- гуляш полуфабрикат
- Яблоко семеринко запеченное моего приготовления
- Холодец из говядины
- Борщ мой
- Кокосовые чипсы
- мой соевый гуляш
- дыня сушеная
- супчик
- хлебец цельнозерновой пшеничный
- Голубцы
- творожный крем с помидором и укропом
- Активиа, со вкусом печеной груши, злаками и льняными семенами
- Fit parad - горячий шоколад
- Пышка
- Фасоль красная с овощами
- Harz cookies
- Фарш (сердце свинина, рис, морковь, лук) 24.01.19
- запеканка из творога ЧЕИ
- Тефтели в томатном соусе
- с овощами на бульоне
- Джонджоли с девочками
- индюшка
- каша овсяная со свининой
- Обед МУ-МУ борщ, фрикадельки, картофель по домашнему, свекла
- Uovo di cioccolato fondente Di Costa
- Йогурт Эпика натуральный
- грибы белые мороженые
- Булочка с марципаном
- Оладьи из творога
- фасоль в томатном соусе
- Закваска хлебная Бровин
- Салат куриный с огурцом
- Семечки бакалианд
- Палочки соломка с кунжутом (сезам) Аксам (Червона торебка)
- котлеты из щуки
- каша рисовая диетическая
- Окономяки
- Тыквенный крем суп
- абрикосовые косточки
- хлебцы щедрые 5 злаков
- Спагетти Барилла
- курица по франц
- запеканка в мульте
- полезное печенье
- Печень в сметане
- сыр с плесенью
- Кофе старбакс
- Блины с творожной начинкой (160 гр.)
- салянка с репкой
- Кулич3
- желудки куриные мираторг
- Мини рулетики с творогом
- Яйца с шампиньонами
- Том ям
- холодец
- заправка Том ям
- Корнер
- батончик pikki клюква кешью
- Кулич с цукатами азбука вкуса
- Вино Astrale
- Хлебцы гречневые DR Korner
- Креветки замороженные Rainbow
- Лаваш с сыром фета и курицей
- Окунь морской горячего копчения (Лента)
- Салат из пекинской капусты с огурцом
- Семеринко свежее
- Кулич пасхальный мамин
- лаваш с яблоком
- Хумус
- Корзинка с белковым кремом и повидлом
- Какао напиток
- творог с помидорами
- каша с голубцами
- Цыпленок гриль Лента
- Парижская буренка
- Салат с рукколой, помидорами и мацареллой
- Сыр костромской
- соус винегретный
- кефир со свеклой
- Индейка в маринаде
- Горбуша холодного копчения
- Хлебцы DR. KORNER гречневые
- золотой орешек фундук в молочном шоколаде
Метки: Как приготовить Смуси 17.4.17, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смуси 17.4.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
