Рецепт перец фаршированый с фаршем или без. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец фаршированый с фаршем или без

Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	187 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	0 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	136 г
Вода	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	78 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Морковь желтая (Пассерование)	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	181 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	0 г
Булгур, крупа	120 г
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	0 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированый с фаршем или без".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1718 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.7%	1333 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.1%	2000 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	5.4%	1904 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.8%	800 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	3.4%	2987 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.1 мкг	900 мкг	7.3%	7.4%	1362 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.394 мг	5 мг	7.9%	8.1%	1269 г
Лютеин + Зеаксантин	31.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.8%	2687 г
Витамин В4, холин	17.01 мг	500 мг	3.4%	3.5%	2939 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	5.7%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	9.4%	1087 г
Витамин В9, фолаты	6.482 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6171 г
Витамин В12, кобаламин	0.358 мкг	3 мкг	11.9%	12.1%	838 г
Витамин C, аскорбиновая	15.36 мг	90 мг	17.1%	17.4%	586 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.417 мг	15 мг	2.8%	2.9%	3597 г
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.8381 мг	20 мг	9.2%	9.4%	1088 г
Ниацин	0.216 мг	~
Бетаин	1.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.62 мг	2500 мг	8.6%	8.8%	1159 г
Кальций, Ca	14.9 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6711 г
Кремний, Si	1.212 мг	30 мг	4%	4.1%	2475 г
Магний, Mg	29.71 мг	400 мг	7.4%	7.6%	1346 г
Натрий, Na	153.77 мг	1300 мг	11.8%	12%	845 г
Сера, S	62.68 мг	1000 мг	6.3%	6.4%	1595 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	11.4%	891 г
Хлор, Cl	225.17 мг	2300 мг	9.8%	10%	1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.9 мкг	~
Бор, B	32.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.028 мг	18 мг	5.7%	5.8%	1751 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Кобальт, Co	2.382 мкг	10 мкг	23.8%	24.3%	420 г
Литий, Li	3.705 мкг	~
Марганец, Mn	0.4926 мг	2 мг	24.6%	25.1%	406 г
Медь, Cu	113.03 мкг	1000 мкг	11.3%	11.5%	885 г
Молибден, Mo	1.659 мкг	70 мкг	2.4%	2.4%	4219 г
Никель, Ni	1.928 мкг	~
Рубидий, Rb	61.9 мкг	~
Селен, Se	3.224 мкг	55 мкг	5.9%	6%	1706 г
Фтор, F	29.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13432 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	3.3%	3106 г
Цинк, Zn	1.3024 мг	12 мг	10.9%	11.1%	921 г
Цирконий, Zr	0.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.337 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.404 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	1.082 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.765 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.441 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.176 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.474 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.314 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.035 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.035 г	~

Энергетическая ценность перец фаршированый с фаршем или без составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ С ФАРШЕМ ИЛИ БЕЗ

перец фаршированый с фаршем или без богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, витамином C - 17,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 24,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен перец фаршированый с фаршем или без

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить перец фаршированый с фаршем или без, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированый с фаршем или без, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе