Рецепт Cоус огуречныи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cоус огуречныи

Огурец, парниковый (Припускание)	120 г
Пшеничная мука, второго сорта (Жарка)	12 г
Масло подсолнечное	9 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cоус огуречныи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.3 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1824 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.9%	2815 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	11.4%	949 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	3.5%	3129 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	3.9%	2792 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.6 мкг	900 мкг	2.4%	2.6%	4167 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.4%	22727 г
бета Криптоксантин	0.581 мкг	~
Ликопин	0.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	6.2%	1765 г
Витамин В4, холин	21.48 мг	500 мг	4.3%	4.7%	2328 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	8.5%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.939 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5765 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	8.8%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	2.5%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.714 мг	15 мг	11.4%	12.4%	875 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.584 мкг	50 мкг	5.2%	5.6%	1935 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	9%	1212 г
Витамин РР, НЭ	0.8772 мг	20 мг	4.4%	4.8%	2280 г
Ниацин	0.344 мг	~
Бетаин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.36 мг	2500 мг	8.3%	9%	1206 г
Кальций, Ca	89.03 мг	1000 мг	8.9%	9.6%	1123 г
Кремний, Si	0.097 мг	30 мг	0.3%	0.3%	30928 г
Магний, Mg	20.44 мг	400 мг	5.1%	5.5%	1957 г
Натрий, Na	814.68 мг	1300 мг	62.7%	67.9%	160 г
Сера, S	25.52 мг	1000 мг	2.6%	2.8%	3918 г
Фосфор, P	78.2 мг	800 мг	9.8%	10.6%	1023 г
Хлор, Cl	1271.12 мг	2300 мг	55.3%	59.9%	181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303.6 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	6.29 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	5.3%	2043 г
Йод, I	5.44 мкг	150 мкг	3.6%	3.9%	2757 г
Кобальт, Co	0.931 мкг	10 мкг	9.3%	10.1%	1074 г
Марганец, Mn	0.1479 мг	2 мг	7.4%	8%	1352 г
Медь, Cu	40.39 мкг	1000 мкг	4%	4.3%	2476 г
Молибден, Mo	6.229 мкг	70 мкг	8.9%	9.6%	1124 г
Никель, Ni	0.968 мкг	~
Олово, Sn	8.44 мкг	~
Селен, Se	1.683 мкг	55 мкг	3.1%	3.4%	3268 г
Стронций, Sr	10.28 мкг	~
Титан, Ti	1.06 мкг	~
Фтор, F	12.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31974 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	3.1%	3497 г
Цинк, Zn	0.3607 мг	12 мг	3%	3.3%	3327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.963 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.113 мг	~
бета Ситостерол	7.258 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.236 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	5.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.872 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.184 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	21.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.182 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Cоус огуречныи составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.3 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CОУС ОГУРЕЧНЫИ

Cоус огуречныи богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, хлором - 55,3 %

Чем полезен Cоус огуречныи

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Cоус огуречныи, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cоус огуречныи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе