Рецепт Бутерброд с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом и сыром

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	30 г
Сыр сливочный	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	450 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2%	1357 г
Жиры	30.3 г	56 г	54.1%	14.5%	185 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	2.5%	1063 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.2%	2222 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.5%	5451 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255 мкг	900 мкг	28.3%	7.6%	353 г
Ретинол	0.24 мг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.6%	4630 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.4%	1957 г
Витамин В4, холин	9.89 мг	500 мг	2%	0.5%	5056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	1.1%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	0.8%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.521 мкг	10 мкг	5.2%	1.4%	1919 г
Витамин D3, холекальциферол	0.218 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.996 мг	15 мг	6.6%	1.8%	1506 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Менахинон-4 (МК4)	7.164 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.98 мг	20 мг	4.9%	1.3%	2041 г
Ниацин	0.355 мг	~
Бетаин	0.255 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.64 мг	2500 мг	3.7%	1%	2699 г
Кальций, Ca	50.45 мг	1000 мг	5%	1.3%	1982 г
Магний, Mg	8.27 мг	400 мг	2.1%	0.6%	4837 г
Натрий, Na	276.36 мг	1300 мг	21.3%	5.7%	470 г
Сера, S	3.55 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	28169 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	2.4%	1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	1%	2744 г
Марганец, Mn	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Медь, Cu	7.59 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	13175 г
Селен, Se	0.873 мкг	55 мкг	1.6%	0.4%	6300 г
Цинк, Zn	0.2155 мг	12 мг	1.8%	0.5%	5568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.084 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты	0.403 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.596 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.99 г	~
6:0 Капроновая	0.393 г	~
8:0 Каприловая	0.282 г	~
10:0 Каприновая	0.652 г	~
12:0 Лауриновая	0.735 г	~
14:0 Миристиновая	2.958 г	~
15:0 Пентадекановая	0.272 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.236 г	~
17:0 Маргариновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	2.98 г	~
20:0 Арахиновая	0.157 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.135 г	min 16.8 г	18.7%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.451 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.703 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.078 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.013 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.588 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.063 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 374 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	30.3 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ И СЫРОМ

Бутерброд с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %

Чем полезен Бутерброд с маслом и сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом и сыром, калорийность 374 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе