Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 950 г |
Вода | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.6% | 2882 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4% | 2542 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 7.9% | 1317 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 11.3% | 914 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 5.08 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 22.2% | 467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 5.148 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.7% | 971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2193 мг | 20 мг | 6.1% | 6.3% | 1640 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.2% | 1124 г |
Кальций, Ca | 182.89 мг | 1000 мг | 18.3% | 19% | 547 г |
Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1874 г |
Натрий, Na | 76.2 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
Сера, S | 46.65 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2144 г |
Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 17.8% | 583 г |
Хлор, Cl | 167.65 мг | 2300 мг | 7.3% | 7.6% | 1372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.6% | 820 г |
Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
Медь, Cu | 18.9 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5291 г |
Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
Олово, Sn | 20.69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.709 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.1% | 2030 г |
Стронций, Sr | 27.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12563 г |
Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
Цинк, Zn | 0.6299 мг | 12 мг | 5.2% | 5.4% | 1905 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Молоко топлёное составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.5 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|