Рецепт Хот-дог в лаваше "фирменный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хот-дог в лаваше "фирменный"

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Сосиски, молочные	100 г
Капуста белокочанная	50 г
Морковь, красная	30 г
Заправка для салата, майонез, легкий	30 г
Курица, 1 категории (Тушение)	70 г
Кетчуп	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хот-дог в лаваше "фирменный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.2 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	5.7%	864 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	11.6%	427 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	2.7%	1810 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.4%	3568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.5 мкг	900 мкг	22.2%	11%	451 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	1.118 мг	5 мг	22.4%	11.1%	447 г
бета Криптоксантин	0.273 мкг	~
Ликопин	650.364 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3%	1667 г
Витамин В4, холин	19.13 мг	500 мг	3.8%	1.9%	2614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.9%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	3.6%	1379 г
Витамин В9, фолаты	5.836 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6854 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1.9%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	9.92 мг	90 мг	11%	5.4%	907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	1.8%	2757 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	1.776 мг	~
дельта Токоферол	0.44 мг	~
Витамин Н, биотин	2.176 мкг	50 мкг	4.4%	2.2%	2298 г
Витамин К, филлохинон	17.7 мкг	120 мкг	14.8%	7.3%	678 г
Витамин РР, НЭ	4.6509 мг	20 мг	23.3%	11.5%	430 г
Ниацин	2.668 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.41 мг	2500 мг	8.4%	4.2%	1194 г
Кальций, Ca	29.85 мг	1000 мг	3%	1.5%	3350 г
Магний, Mg	22.34 мг	400 мг	5.6%	2.8%	1791 г
Натрий, Na	447.26 мг	1300 мг	34.4%	17%	291 г
Сера, S	78.39 мг	1000 мг	7.8%	3.9%	1276 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	6.6%	748 г
Хлор, Cl	158.3 мг	2300 мг	6.9%	3.4%	1453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.7 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Железо, Fe	1.402 мг	18 мг	7.8%	3.9%	1284 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8671 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	14.8%	333 г
Литий, Li	0.545 мкг	~
Марганец, Mn	0.0352 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5682 г
Медь, Cu	36.73 мкг	1000 мкг	3.7%	1.8%	2723 г
Молибден, Mo	1.515 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4620 г
Никель, Ni	2.273 мкг	~
Селен, Se	0.305 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	18033 г
Фтор, F	29.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13432 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	2.6%	1873 г
Цинк, Zn	0.5148 мг	12 мг	4.3%	2.1%	2331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.608 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.459 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.332 г	~
Лейцин	0.547 г	~
Лизин	0.608 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.525 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.46 г	~
Аспарагиновая кислота	0.695 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.492 г	~
Глутаминовая кислота	1.149 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.318 мг	~
Кампестерол	1.727 мг	~
Стигмастерол	1.909 мг	~
бета Ситостерол	4.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.886 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.28 г	min 16.8 г	13.6%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.268 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.965 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.443 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.86 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.672 г	~
18:2 прочие изомеры	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.032 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.178 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.138 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Хот-дог в лаваше "фирменный" составляет 202,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.2 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОТ-ДОГ В ЛАВАШЕ "ФИРМЕННЫЙ"

Хот-дог в лаваше "фирменный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 22,4 %, витамином C - 11 %, витамином K - 14,8 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Хот-дог в лаваше "фирменный"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хот-дог в лаваше "фирменный", калорийность 202,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хот-дог в лаваше "фирменный", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе