Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с сахаром
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.7% | 455 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 70.13 мг | 500 мг | 14% | 7.4% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.323 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 13.5% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.452 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7097 мг | 20 мг | 13.5% | 7.2% | 738 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 133.65 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.1% | 748 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
| Натрий, Na | 37.77 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3442 г |
| Сера, S | 124.19 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Селен, Se | 19.355 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.7% | 284 г |
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19370 г |
| Цинк, Zn | 0.2542 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С САХАРОМ
творог с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, холином - 14 %, витамином B12 - 25,5 %, витамином PP - 13,5 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 20,2 %, селеном - 35,2 %
Чем полезен творог с сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- перловка
- молоки лососевые жареные
- бетерброд с сыром
- Сюрприз
- Курица под шубой
- бендерики
- коктейль
- семечки очищенные
- Курица
- щи куриные
- протеин
- рис коричневый тай
- Грецкий орех (GOOD FOOD)
- казинак из семечек и семян льна
- соевое мясо bona vita
- соевое мяско
- штрудель
- Блинчики с твороом. С пылу с жару.
- салат из капусты и огурца
- говядина сырокопченая "праздничная"
- Сыр Munkens SVARTA
- Хлебцы пшеничные, легкие (Wasa)
- картофель со свининой в духовке
- Калмары, тушеные в сметане с маслом
- Пюре MAXIMA
- Батон нарезной классика (Хлебозавод №28)
- Снэк Джой
- Какао со сливками
- Творог обезжиренный (Дмитровский молочный завод)
- Батончик с апельсином и брусникой. Фрутилад
- жареная капуста
- хлеб зерновой "питательный"
- MgB6
- Лук,чеснок,помидоры,огурцы,сельдерей, красный перец
- творожная запеканка с манкой
- бискотти
- Каша кукурузная
- Арахис (барбекю)
- Витамины Мерц
- творог Президент 0,02%
- Овсяные хлопья Моя еда
- плов из гречки
- активиа малина-злаки
- иван чай сухой
- конфеты кремлина
- творог с зеленью
- иван чай заварка
- Сметана термостатная "Premialle" 20%
- белковый омлет
- Сосиски Бварские (Велком)
- Мясо индеек , консерва
- Витамины "Алфавит" розовая
- Мясо тушенное
- Суп фасолевый с курицей
- Шарлоточки
- Творог обезжиренный 1,8%
- Сок мультифруктовый
- гречневые хлопья MYLLYN PARAS/
- Салат с корейской морковкой
- гречневые хлопья УВЕЛКА
- Плов из булгура
- Омлет с овощами
- Чай Пина колада
- капуста с грибами тушен.04.04.17
- Хлеб европейский
- Тефтели
- семя льна
- Фарш куринный
- Биойогурт 0,1% Лакомо
- Творог из Вологды 5%
- Пицца ПП
- Печень тушеная
- Хлеб тостовый режевской
- Хлеб кайзер
- Сырники
- Творог Тёма с пюре
- МОРЕПРОДУКТЫ в масле меридиан
- Творог Агуша засыпайка
- Салат из морской капусты "Мистер салат"
- суп горох. с сарделькой
- Бедра куриные в соевом соусе
- Пирожное "Анна Павлова"
- Рассольник с говяжьими ребрышками и перловкой
- Конфеты Ferrero Rocher
- Морковный пирог
- коктейль из морепродуктов
- Ананас сушеный ЛУЧ
- Пирог со смородиной (штолле)
- 5 злаков
- Яблочная овсянозапеканка
- Лечо (Пиканта)
- овсяноблин
- Каша рисовая с молоком
- Минтай в сметане под сырной корочкой
- Диет курица по-франц
- чипсы лавашные
- Протеиновый яблочный пирог
- Куриный бульон
- плов с индейкой
- Творожная масса с зеленью
Метки: Как приготовить творог с сахаром, калорийность 188,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
