Рецепт Батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики

Крупа овсяная	205 г
Арахис	86 г
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	50 г
Изюм	100 г
Чернослив (слива сушеная)	39 г
Клюква, сушеная, подслащенная	100 г
Финики	317 г
Кедровый орех	50 г
Семена льна	26 г
Кунжут, семя	21 г
Банан	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.9 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3%	950 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	6.5%	444 г
Углеводы	52.1 г	219 г	23.8%	6.9%	420 г
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	9.1%	317 г
Вода	18.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	12558 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	18.619 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.273 мг	1.5 мг	18.2%	5.3%	549 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2%	1429 г
Витамин В4, холин	27.33 мг	500 мг	5.5%	1.6%	1829 г
Витамин В5, пантотеновая	0.636 мг	5 мг	12.7%	3.7%	786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	2.4%	1205 г
Витамин В9, фолаты	31.356 мкг	400 мкг	7.8%	2.3%	1276 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.975 мг	15 мг	19.8%	5.7%	504 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.508 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	3.765 мкг	50 мкг	7.5%	2.2%	1328 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.8277 мг	20 мг	19.1%	5.5%	523 г
Ниацин	1.912 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	460.85 мг	2500 мг	18.4%	5.3%	542 г
Кальций, Ca	96.4 мг	1000 мг	9.6%	2.8%	1037 г
Кремний, Si	8.095 мг	30 мг	27%	7.8%	371 г
Магний, Mg	112.13 мг	400 мг	28%	8.1%	357 г
Натрий, Na	34.19 мг	1300 мг	2.6%	0.8%	3802 г
Сера, S	15.25 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6557 г
Фосфор, P	204.8 мг	800 мг	25.6%	7.4%	391 г
Хлор, Cl	13.18 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.8 мкг	~
Железо, Fe	2.925 мг	18 мг	16.3%	4.7%	615 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Кобальт, Co	1.261 мкг	10 мкг	12.6%	3.7%	793 г
Марганец, Mn	1.7209 мг	2 мг	86%	24.9%	116 г
Медь, Cu	332.69 мкг	1000 мкг	33.3%	9.7%	301 г
Молибден, Mo	7.285 мкг	70 мкг	10.4%	3%	961 г
Никель, Ni	9.092 мкг	~
Селен, Se	1.446 мкг	55 мкг	2.6%	0.8%	3804 г
Фтор, F	16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Цинк, Zn	1.2376 мг	12 мг	10.3%	3%	970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.898 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.697 г	~
Аргинин*	0.565 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.412 г	~
Заменимые аминокислоты	1.653 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.6 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	1.398 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	19.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	17.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.831 мг	~
Кампестерол	1.258 мг	~
Стигмастерол	0.446 мг	~
бета Ситостерол	21.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.846 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.965 г	min 16.8 г	23.6%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.902 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.39 г	от 11.2 до 20.6 г	30.3%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.801 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.572 г	~

Энергетическая ценность Батончики составляет 344,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.9 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	52.1 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	18.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ

Батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,2 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 19,1 %, калием - 18,4 %, кремнием - 27 %, магнием - 28 %, фосфором - 25,6 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 86 %, медью - 33,3 %

Чем полезен Батончики

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончики, калорийность 344,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе