Войти

Рецепт тыква тушеная с морковью в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква тушеная с морковью в сливках

Тыква 1180 г
Вода 150 г
Морковь, желтая 230 г
сливки 33% петмол 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква тушеная с морковью в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 12.2% 1474 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.6% 5093 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 6.5% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.6 мкг 900 мкг 21.3% 38.2% 470 г
бета Каротин 1.149 мг 5 мг 23% 41.3% 435 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.3% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 11% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.563 мкг 400 мкг 2.6% 4.7% 3787 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 12% 1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 4.1% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6282 мг 20 мг 3.1% 5.6% 3184 г
Макроэлементы
Калий, K 167.35 мг 2500 мг 6.7% 12% 1494 г
Кальций, Ca 23.16 мг 1000 мг 2.3% 4.1% 4318 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 6.3% 2821 г
Натрий, Na 11.25 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11556 г
Сера, S 12.94 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7728 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 5.6% 3252 г
Хлор, Cl 21.09 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 10906 г
Микроэлементы
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 12.94 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 4.5% 3991 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11364 г
Кобальт, Co 0.932 мкг 10 мкг 9.3% 16.7% 1073 г
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3766 г
Медь, Cu 131.19 мкг 1000 мкг 13.1% 23.5% 762 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 6.6% 2678 г
Фтор, F 73.37 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5452 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5629 г

Энергетическая ценность тыква тушеная с морковью в сливках составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ С МОРКОВЬЮ В СЛИВКАХ

тыква тушеная с морковью в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23 %, медью - 13,1 %

Чем полезен тыква тушеная с морковью в сливках

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква тушеная с морковью в сливках, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква тушеная с морковью в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
Автор Марина Сметанина
99.9
11.8
5.1
1.6
11
3 4
Пирог с вареньем
Автор Марина Сметанина
264.5
5.6
5.5
47.5
2
3 0
Блин из тыквы
Автор tatiana.timanova1
65.5
7
0.9
7.7
0
2 0
Интересные блоги
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
26 66
Юджин (кето+ИГ)
19-02-2025
Моё сообщение про зарплаты удалили из общака!
Оказывается, обсуждение зарплат и жизни людей - эт...
12 72
Светлана
19-02-2025
Дневник питания за 19.02.2025
Ну и гадость это ваш тофу! А мне вкусно)) Очередно...
7 73
Лучшие рационы
Танюра
2025-03-01
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-03-01
Калорийность: 1978 кКал
Витамины и минералы: 90%