Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 150 г |
Сахар песок | 60 г |
Абрикос-ядро (Варка без слива) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.3% | 2154 г |
Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 9.2% | 539 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.2% | 488 г |
Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5178 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
бета Каротин | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 12.5% | 398 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.075 мг | 15 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7066 мг | 20 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 687.06 мг | 2500 мг | 27.5% | 13.7% | 364 г |
Кальций, Ca | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
Кремний, Si | 9.811 мг | 30 мг | 32.7% | 16.3% | 306 г |
Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10717 г |
Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 175439 г | |
Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1108 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 0.34 мкг | 1000 мкг | 294118 г | ||
Фтор, F | 56.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7067 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.075 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ |
Энергетическая ценность Мамин абрикосовый джем составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 40.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 43.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|