Рецепт Зеленый борщ 2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зеленый борщ 2017

Бульон куриный крепкий домашний 2000 г
Картофель 500 г
Щавель 300 г
Лук репчатый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый борщ 2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3907 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7% 3304 г
Жиры 0.9 г 60 г 1.5% 3.5% 6667 г
Углеводы 6.2 г 211 г 2.9% 6.7% 3403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 130.9 г 2400 г 5.5% 12.8% 1833 г
Зола 0.423 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 10.9% 2133 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 11.8% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.233 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17913 г
Витамин C, аскорбиновая 8.63 мг 90 мг 9.6% 22.3% 1043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 3.7% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 46729 г
Витамин РР, НЭ 0.41 мг 20 мг 2.1% 4.9% 4878 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.17 мг 2500 мг 6.5% 15.1% 1542 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10560 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 7.9% 2913 г
Натрий, Na 2.73 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 47619 г
Сера, S 11.83 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8453 г
Фосфор, Ph 24.5 мг 800 мг 3.1% 7.2% 3265 г
Хлор, Cl 12.17 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 18899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.3 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 24.83 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 5.6% 4186 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 13274 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 30.9% 750 г
Литий, Li 12.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 6% 3899 г
Медь, Cu 32.33 мкг 1000 мкг 3.2% 7.4% 3093 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 4.4% 5251 г
Никель, Ni 1.133 мкг ~
Рубидий, Rb 130.9 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 110000 г
Фтор, F 8.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 49383 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 8.6% 2674 г
Цинк, Zn 0.145 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.23 г ~
Сахароза 0.75 г ~
Фруктоза 0.137 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Зеленый борщ 2017 составляет 43,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 130.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ 2017

Зеленый борщ 2017 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Зеленый борщ 2017

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Зеленый борщ 2017, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый борщ 2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ