Рецепт катя печенье с тыквенными семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты катя печенье с тыквенными семечками

Творог 1,8% 386 г
Вода 100 г
Семечки Тыквенные Очищенные 16 г
Семя Льна 11 г
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO 30 г
Клетчатка Изящная 11 г
Способ приготовления

все смешать, выпекать в микроволновой печи маленькими порциями

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "катя печенье с тыквенными семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 20.6% 406 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.4% 1556 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.2% 7065 г
Вода 18.3 г 2273 г 0.8% 0.7% 12421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В9, фолаты 10.83 мкг 400 мкг 2.7% 2.3% 3693 г
Витамин РР, НЭ 0.0162 мг 20 мг 0.1% 0.1% 123457 г
Макроэлементы
Калий, K 5.42 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 46125 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 1% 8591 г
Магний, Mg 2.35 мг 400 мг 0.6% 0.5% 17021 г
Натрий, Na 64.49 мг 1300 мг 5% 4.2% 2016 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 4.9% 1713 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 4% 2076 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 75.92 мкг 1000 мкг 7.6% 6.4% 1317 г
Фтор, F 18.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22161 г
Цинк, Zn 0.2166 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5540 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.363 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.552 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.91 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%

Энергетическая ценность катя печенье с тыквенными семечками составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 18.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить катя печенье с тыквенными семечками, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления катя печенье с тыквенными семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги