Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
Сердце куриное (Тушение) | 250 г |
Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
Масло оливковое | 50 г |
Вода | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.7% | 544 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.9% | 667 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274.2 мкг | 900 мкг | 30.5% | 16.1% | 328 г |
бета Каротин | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 15.8% | 336 г |
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.7% | 495 г |
Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
Витамин В9, фолаты | 10.418 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6144 мг | 20 мг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1241 г |
Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3990 г |
Кремний, Si | 291.384 мг | 30 мг | 971.3% | 513.6% | 10 г |
Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3405 г |
Сера, S | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
Хлор, Cl | 43.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5313 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 106.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 7.2% | 733 г |
Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Кобальт, Co | 6.556 мкг | 10 мкг | 65.6% | 34.7% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.9424 мг | 2 мг | 47.1% | 24.9% | 212 г |
Медь, Cu | 254.68 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 13.5% | 393 г |
Молибден, Mo | 12.149 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.2% | 576 г |
Селен, Se | 5.084 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
Фтор, F | 59.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6752 г |
Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
Цинк, Zn | 1.5698 мг | 12 мг | 13.1% | 6.9% | 764 г |
Энергетическая ценность Плов с куриными сердечками составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.1 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|