Рецепт баклажаны с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты баклажаны с фаршем

Баклажаны (Припускание)	211 г
Помидоры с кожицей. Консервы (Припускание)	0 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса, 30% жира, сырая	175 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	2 г
Сыр плавленый, российский	0 г
Майонез «Провансаль»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "баклажаны с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.7 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.3%	768 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	15.3%	267 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.7%	6441 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.3%	952 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.1%	3666 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.339 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.449 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.7%	1513 г
Витамин В4, холин	29.53 мг	500 мг	5.9%	2.4%	1693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	2%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	5.9%	697 г
Витамин В9, фолаты	18.811 мкг	400 мкг	4.7%	1.9%	2126 г
Витамин В12, кобаламин	1.28 мкг	3 мкг	42.7%	17.4%	234 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.443 мг	15 мг	9.6%	3.9%	1040 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.7135 мг	20 мг	13.6%	5.5%	737 г
Ниацин	0.361 мг	~
Бетаин	5.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.23 мг	2500 мг	12.7%	5.2%	788 г
Кальций, Ca	31.36 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3189 г
Магний, Mg	17.14 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2334 г
Натрий, Na	200.68 мг	1300 мг	15.4%	6.3%	648 г
Сера, S	11.82 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8460 г
Фосфор, P	109.9 мг	800 мг	13.7%	5.6%	728 г
Хлор, Cl	245.96 мг	2300 мг	10.7%	4.4%	935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	607.7 мкг	~
Бор, B	74.6 мкг	~
Железо, Fe	1.556 мг	18 мг	8.6%	3.5%	1157 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10067 г
Кобальт, Co	0.799 мкг	10 мкг	8%	3.3%	1252 г
Марганец, Mn	0.204 мг	2 мг	10.2%	4.2%	980 г
Медь, Cu	144.22 мкг	1000 мкг	14.4%	5.9%	693 г
Молибден, Mo	7.845 мкг	70 мкг	11.2%	4.6%	892 г
Селен, Se	8.37 мкг	55 мкг	15.2%	6.2%	657 г
Фтор, F	24.53 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16307 г
Цинк, Zn	2.436 мг	12 мг	20.3%	8.3%	493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аргинин*	0.655 г	~
Валин	0.491 г	~
Гистидин*	0.293 г	~
Изолейцин	0.444 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.768 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.365 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты	0.56 г	~
Аланин	0.645 г	~
Аспарагиновая кислота	0.925 г	~
Гидроксипролин	0.197 г	~
Глицин	0.773 г	~
Глутаминовая кислота	1.45 г	~
Пролин	0.575 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.65 мг	~
бета Ситостерол	4.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.568 г	~
15:0 Пентадекановая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.161 г	~
17:0 Маргариновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	2.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.722 г	min 16.8 г	51.9%	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.158 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.686 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.699 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.826 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.75 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	1.129 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	1.129 г	~

Энергетическая ценность баклажаны с фаршем составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.7 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ФАРШЕМ

баклажаны с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 42,7 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 12,7 %, фосфором - 13,7 %, медью - 14,4 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 15,2 %, цинком - 20,3 %

Чем полезен баклажаны с фаршем

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить баклажаны с фаршем, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления баклажаны с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе