Рецепт иван чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты иван чай

Иван-чай узколистный, листья, сырой 3 г
Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "иван чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1 ккал 1684 ккал 0.1% 10% 168400 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 10% 109500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 50% 20000 г
Вода 99.6 г 2273 г 4.4% 440% 2282 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 20% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 10% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 30% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 30% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.109 мкг 400 мкг 0.3% 30% 36069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин РР, НЭ 0.0463 мг 20 мг 0.2% 20% 43197 г
Макроэлементы
Калий, K 4.89 мг 2500 мг 0.2% 20% 51125 г
Кальций, Ca 7.22 мг 1000 мг 0.7% 70% 13850 г
Магний, Mg 2.53 мг 400 мг 0.6% 60% 15810 г
Натрий, Na 4.3 мг 1300 мг 0.3% 30% 30233 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 10% 72727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 10% 75000 г
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 330% 3012 г
Медь, Cu 13.07 мкг 1000 мкг 1.3% 130% 7651 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 70.5 мкг 4000 мкг 1.8% 180% 5674 г
Цинк, Zn 0.0362 мг 12 мг 0.3% 30% 33149 г

Энергетическая ценность иван чай составляет 1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 1 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить иван чай, калорийность 1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления иван чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги