Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Орех кешью | 100 г |
Вода | 50 г |
Сок лимонный | 20 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Кальций | 1 г |
Чили, порошок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.1% | 768 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 14.1% | 224 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3586 г |
альфа Каротин | 11.877 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
бета Криптоксантин | 18.144 мкг | ~ | |||
Ликопин | 4.138 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.385 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.5% | 575 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.4% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 4.246 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
Витамин D, кальциферол | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 16.2% | 195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 6.9% | 455 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 108696 г | |
Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 10.4% | 304 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6928 мг | 20 мг | 18.5% | 5.8% | 542 г |
Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 352.2 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
Кальций, Ca | 158.12 мг | 1000 мг | 15.8% | 5% | 632 г |
Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Магний, Mg | 198.27 мг | 400 мг | 49.6% | 15.6% | 202 г |
Натрий, Na | 218.45 мг | 1300 мг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 4.5% | 702 г |
Хлор, Cl | 309.44 мг | 2300 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 384.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.045 мг | 18 мг | 16.9% | 5.3% | 591 г |
Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1535 г |
Медь, Cu | 33.24 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3008 г |
Молибден, Mo | 1.59 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4403 г |
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33133 г |
Стронций, Sr | 487.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15601 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.1231 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 9748 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.697 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.513 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр из кешью составляет 317 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|