Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий растворимый 3 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.8% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.6% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.8% 9125 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 14.1% 2421 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 3.4% 10227 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10% 3462 г
Витамин В9, фолаты 1.8 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 22222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.36 мг 20 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.4 мг 2500 мг 2.3% 7.9% 4281 г
Кальций, Ca 50.16 мг 1000 мг 5% 17.2% 1994 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 5.2% 6462 г
Натрий, Na 22.94 мг 1300 мг 1.8% 6.2% 5667 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 15.8% 2198 г
Хлор, Cl 40 мг 2300 мг 1.7% 5.8% 5750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 8.2% 4167 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 12.4% 2778 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Медь, Cu 14.21 мкг 1000 мкг 1.4% 4.8% 7037 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 10% 3500 г
Олово, Sn 6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.4% 13750 г
Фтор, F 23.17 мкг 4000 мкг 0.6% 2.1% 17264 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.5% 6250 г
Цинк, Zn 0.1659 мг 12 мг 1.4% 4.8% 7233 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.486 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.677 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы