Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 42 г |
Сыр плавленый, костромской | 15 г |
Сельдерей | 27 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 32 г |
Горчица столовая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 18.2% | 431 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 17.9% | 437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 3.2% | 2437 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 18.702 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.7% | 2139 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 12.1% | 650 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3693 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0499 мг | 20 мг | 10.2% | 8% | 976 г |
Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.83 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.6% | 1030 г |
Кальций, Ca | 128.64 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.1% | 777 г |
Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 2% | 3927 г |
Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 7.3% | 1073 г |
Натрий, Na | 399.51 мг | 1300 мг | 30.7% | 24% | 325 г |
Сера, S | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1993 г |
Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 16.8% | 468 г |
Хлор, Cl | 305.6 мг | 2300 мг | 13.3% | 10.4% | 753 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 17.6% | 445 г |
Марганец, Mn | 0.3234 мг | 2 мг | 16.2% | 12.7% | 618 г |
Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1204 г |
Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1112 г |
Никель, Ni | 3.438 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.188 мкг | 55 мкг | 4% | 3.1% | 2514 г |
Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.6799 мг | 12 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.279 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сенгвич составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.7 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 18.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|