Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 290 г |
Капуста белокочанная (Припускание) | 550 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
Вода | 400 г |
Сметана 20,0% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 590 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.8% | 974 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 39.75 мг | 500 мг | 8% | 8.4% | 1258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 12.1% | 867 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8375 г |
Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 21.3% | 492 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6616 мг | 20 мг | 13.3% | 14% | 751 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3593 г |
Кремний, Si | 8.764 мг | 30 мг | 29.2% | 30.6% | 342 г |
Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1575 г |
Натрий, Na | 138.27 мг | 1300 мг | 10.6% | 11.1% | 940 г |
Сера, S | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 13.7% | 764 г |
Хлор, Cl | 211.56 мг | 2300 мг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1907 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3686 г |
Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 49.4% | 212 г |
Марганец, Mn | 0.2142 мг | 2 мг | 10.7% | 11.2% | 934 г |
Медь, Cu | 95.02 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10% | 1052 г |
Молибден, Mo | 8.46 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.7% | 827 г |
Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.7% | 3849 г |
Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6609 г |
Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
Цинк, Zn | 1.1194 мг | 12 мг | 9.3% | 9.8% | 1072 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы из свинины составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.3 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|