Рецепт сыр с персиковым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сыр с персиковым вареньем

Сыр швейцарский	13 г
Варенье из персиков	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр с персиковым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.2 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.5%	962 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	5.7%	583 г
Углеводы	46.6 г	219 г	21.3%	7.1%	470 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.5%	6909 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.1 мкг	900 мкг	10.2%	3.4%	977 г
Ретинол	0.082 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3.1%	1091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.023 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13232 г
Витамин В12, кобаламин	0.481 мкг	3 мкг	16%	5.4%	624 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.302 мкг	10 мкг	3%	1%	3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	1.6%	2027 г
Витамин Н, биотин	0.272 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18382 г
Витамин РР, НЭ	2.2442 мг	20 мг	11.2%	3.8%	891 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.95 мг	2500 мг	5.8%	1.9%	1737 г
Кальций, Ca	287.44 мг	1000 мг	28.7%	9.6%	348 г
Магний, Mg	18.49 мг	400 мг	4.6%	1.5%	2163 г
Натрий, Na	235.81 мг	1300 мг	18.1%	6.1%	551 г
Сера, S	74.37 мг	1000 мг	7.4%	2.5%	1345 г
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%	8.7%	386 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	0.8%	3991 г
Медь, Cu	27.21 мкг	1000 мкг	2.7%	0.9%	3675 г
Цинк, Zn	1.3907 мг	12 мг	11.6%	3.9%	863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	46.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.875 г	~
Аргинин*	0.254 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.46 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.245 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.302 г	~
Фенилаланин	0.363 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.744 г	~
Заменимые аминокислоты	4.719 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.565 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	1.261 г	~
Пролин	1.179 г	~
Серин	0.396 г	~
Тирозин	0.381 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность сыр с персиковым вареньем составляет 298,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	46.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ПЕРСИКОВЫМ ВАРЕНЬЕМ

сыр с персиковым вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, витамином PP - 11,2 %, кальцием - 28,7 %, фосфором - 25,9 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен сыр с персиковым вареньем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сыр с персиковым вареньем, калорийность 298,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр с персиковым вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе