Рецепт батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты батончик
| Финики | 150 г |
| Изюм | 100 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "батончик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.9 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 6.6% | 409 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 6.7% | 403 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.4% | 426 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7298 мг | 20 мг | 13.6% | 3.7% | 733 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.67 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.5% | 494 г |
| Кальций, Ca | 246.11 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.7% | 406 г |
| Магний, Mg | 123.44 мг | 400 мг | 30.9% | 8.4% | 324 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2955 г |
| Сера, S | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.8% | 983 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 8.7% | 311 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 5% | 545 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 10.6% | 255 г |
| Марганец, Mn | 1.06 мг | 2 мг | 53% | 14.4% | 189 г |
| Медь, Cu | 355.56 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 9.7% | 281 г |
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10110 г |
| Фтор, F | 86.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4645 г |
| Цинк, Zn | 0.9752 мг | 12 мг | 8.1% | 2.2% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик составляет 368,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 368.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 54.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 10.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИК
батончик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,6 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 20,2 %, кальцием - 24,6 %, магнием - 30,9 %, фосфором - 32,2 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 39,2 %, марганцем - 53 %, медью - 35,6 %
Чем полезен батончик
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- почки с грибами
- Голубцы гриль
- Огурцы маринованые деликатесные
- Суп с Чечевицей и чили
- запеканка не пп
- Паста подсолнечная
- Салат из кальмаров,сельдерея,пекинской капусты
- Шоколад свиточ желе
- протеиновый батончик FORTEX
- Креветки макдональдс
- Кукуруза бондюэль сладкая
- камбала в рукаве
- Рыба запеченная в омлете или запеченная с яйцом
- Чернослив
- Финик
- Варенье Ратибор клюква
- овощная смесь лечо
- Овсяная каша 15-03-17
- Грибы вешенка
- Овсяные хлопья Быстров (Nestle) Персик
- напиток Шиповник
- Суп из пастернака с яблоками (Proste Historie)
- Йогурт 1,5%
- Вермишель 15-03-17
- Рис с вешенкой и кукурузой
- Суп из пастернака с яблоками из смеси Proste Historie
- кефир нежирный галичина
- Овсяная каша Быстров (Персик)
- слоеный пирог с курицей
- Яичница с курицей
- Каша кукурузная на молоке 2.5 (118г)
- заливное минтай
- хлеб излюилие
- Куриное филе жаренное
- Хлеб "Геркулес"
- Гречневая каша рассыпчатая
- сырники (Перекресток)
- Макрель в томатном соусе (Nautika)
- сельдь под шубой
- Соте баклажаны
- Куриные отбивные
- террин куриный
- Творог Домик в деревне 5,5%
- рис шлифованный
- десерт морковно-яблочный от Ильиной
- куриная ножка запеченная в духовке
- батончик2
- Творожная с тыквой
- хлеб баланс
- тартар соус
- печенье на рассоле
- Картофельные котлеты с грецким орехом
- Лазанья овощная "Мироторг".
- Лаваш армянский
- Prianiki medovi z iablochnoy nachinkoi
- палочки
- Соус/шау/
- Баклажаны тушенные с грибами и орехами
- Кунжутные булочки
- Икра мойвы с ароматом копчения FishHouse
- Сыр с плесенью (Grandblu)
- сир "Звени Гора" - екстра
- салат с печенью трески, огурцом, яблоком и морковью
- борщ с фаршем
- Куриные рулетики с грибамт
- Тартар 15.03
- Телятина в мультиварке
- Торт "Швейцарский"
- пшеничная каша обычная
- Капуста с курицей
- козинак микс
- запеканка
- чука
- Маффин шоколадный
- котлеты куриные по-киевски
- Минеральная вода Magnesia
- Отруби пшеничные (данные внесены вручную)
- Хлеб столичный
- струдель с изюмом
- суп куриный с овощами
- капустняк на бульоне из куриных четвертей
- яйца с моцареллой и помидором
- Несквик
- Печенье Мария детское на перепелиных яйцах
- Цикорий с малиной Галка
- Томатный сок
- Мексиканский салат
- Капуста со свеклой
- Холодник2
- Креветки макдональдс
- zupa krem z cukini
- Лапша бесбармачная
- ананас вяленый кольца
- Кальмар с солёным огурцом
- Капуста морская маринованная с луком и сладким перцем (русское море)
- Кантуччи с изюмом
- Вареники картоф-грибные обручовка
- Котлеты морковные равиолло
- Голень индейки без кости
- Торт из моркови, яблок, творога и т. д.
Метки: Как приготовить батончик, калорийность 368,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
