Рецепт Соус/шау/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус/шау/

Чеснок луковица 4 г
Укроп 15 г
Сметана 15,0% жирности 194 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус/шау/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.2 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1099 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.3% 2815 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 16% 409 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 2.2% 2925 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.3 мкг 900 мкг 16.7% 10.9% 599 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 4.6% 1416 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.7% 1800 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 3.9% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.958 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20429 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 5.5% 1186 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 1.8% 3759 г
Витамин РР, НЭ 0.6977 мг 20 мг 3.5% 2.3% 2867 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.13 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1864 г
Кальций, Ca 99.23 мг 1000 мг 9.9% 6.5% 1008 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 2.2% 2922 г
Натрий, Na 39.78 мг 1300 мг 3.1% 2% 3268 г
Сера, S 23.68 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4223 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 5.2% 1250 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5573 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 1.1% 5917 г
Марганец, Mn 0.1042 мг 2 мг 5.2% 3.4% 1919 г
Медь, Cu 12.72 мкг 1000 мкг 1.3% 0.8% 7862 г
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 20599 г
Цинк, Zn 0.0832 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус/шау/ составляет 153,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС/ШАУ/

Соус/шау/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %

Чем полезен Соус/шау/

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус/шау/, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус/шау/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы