Рецепт Каша овсяная 15.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная 15.03.17

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 1000 г
Овсяные хлопья "Ясно солнышко" 250 г
Сахар песок 7 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сливочное Масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 15.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.1% 1583 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7% 1167 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.6% 1480 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 17.1% 476 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.4% 3313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.6% 5000 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 7% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 6.2% 1314 г
Витамин В4, холин 19.28 мг 500 мг 3.9% 3.2% 2593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 5.1% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.085 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9792 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 8.9% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Витамин Н, биотин 2.614 мкг 50 мкг 5.2% 4.2% 1913 г
Витамин РР, НЭ 0.9028 мг 20 мг 4.5% 3.7% 2215 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.31 мг 2500 мг 4.8% 3.9% 2095 г
Кальций, Ca 90.81 мг 1000 мг 9.1% 7.4% 1101 г
Магний, Mg 33.41 мг 400 мг 8.4% 6.9% 1197 г
Натрий, Na 104.11 мг 1300 мг 8% 6.5% 1249 г
Сера, S 23.99 мг 1000 мг 2.4% 2% 4168 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 7.2% 1143 г
Хлор, Cl 187.4 мг 2300 мг 8.1% 6.6% 1227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 2.9% 2817 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 4% 2041 г
Кобальт, Co 0.678 мкг 10 мкг 6.8% 5.6% 1475 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37736 г
Медь, Cu 10.25 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 9756 г
Молибден, Mo 4.265 мкг 70 мкг 6.1% 5% 1641 г
Олово, Sn 10.62 мкг ~
Селен, Se 1.634 мкг 55 мкг 3% 2.4% 3366 г
Стронций, Sr 13.89 мкг ~
Фтор, F 16.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24480 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2.7% 3067 г
Цинк, Zn 0.3278 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3661 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная 15.03.17 составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная 15.03.17, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 15.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы