Рецепт Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017
| Картофель | 1351 г |
| Говядина мясо котлетное. Карусель | 600 г |
| Лук репчатый | 210 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 124 г |
| Соус майонезный Легкий. БиС | 250 г |
| Сыр Маасдам. Тендер. Карусель | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0349 мг | 20 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.22 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8865 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2277 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39039 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4669 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2723 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 20% | 340 г |
| Литий, Li | 39.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Медь, Cu | 78.36 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Никель, Ni | 2.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22573 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017 составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С МЯСОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ В ГОРШКАХ 05,03,2017
Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, калием - 13,7 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чоко-пай
- омлет 2
- Вареники с клубникой
- кукурузный пирог с яблоками и бананом
- Каша ячневая
- каша 0.5% молоко ячневая 1 к 3
- конфеты Перезвон, Сладко
- Голубцы
- Рулет с творогом
- хлебцы гречневые
- лаваш с капустой
- Чай фруктово-травяной (розовый) без сахара
- Творог Светлогорье 2%
- Омлет
- Сметана Брест-Литовская
- Шоколад Мерси кофе со сливками
- Творог Домик в деревне 5,5%
- mak&cheese
- каша гречневая
- Элевит
- черный чеснок фермертированный
- оладьи
- индейка с овощами
- бисквит Мишки со сгущенкой
- Бутерброд с творожным сыром
- суп том кха кай
- Корзиночки от Палыча
- Каша овсяная быстрая
- Торт "Кофе с молоком" 07.03.17
- каша 6 злаков
- Сердце говяжье вареное
- Мой салат
- борщ 2
- Биойогурт Слобода Сочная клубника
- Хлеб венский с ветчиной и сыром
- Овес отварной
- Блины на кефире
- Торт шоколадный 07.03.17
- Батончик мюсли с яблоком и корицей в йогуртовой глазури
- куриные котлеты с сыром на кефире
- снек аля франсэз
- Конфета с ликёром
- Мясо криля натуральное, "Аквамарин"
- Катины конфетки
- Пшеница на воде
- Шоколад Корона с изюмом и лесными орехами
- хлопья 5 злаков Макфа
- фарш говяжий лама
- соус долмио традиционный
- курица запеченная в кефире
- Моя сметана
- Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе
- Колбаса домашняя Атрус
- макароны макфа
- Запеченное куриное филе в кефире
- Малиновое варенье (Емми) ***
- Заварной хлеб "Карельский" с изюмом и кориандром
- Печень трески по-мурмански Морской котик
- Макароны по флотски с долмио
- Томаты консервированные Первым делом
- Фунчоза с овощами по-корейски
- Фунчоза готовая
- Рулет с маком от Арнаут
- Клецки
- Закуска из творога и креветок
- Овсяные хлопья (Organic 4Life)
- Фасоль белая консерва Красная цена
- Суп с фрикадельками
- рыбные котлеты
- Крекер франц. Здрава
- Сыр творожный ломтик
- Яйцо куриное вареное 1 шт-50 г
- Фруктовый лаваш
- Сыр Мааксдамер 45%
- котлеты по домашнему
- котлеты рубленные
- Хлебцы Щедрые 5 злаков со льном
- капуста с курочкой2
- Овощное рагу (капуста, свекла, морковь, лук)
- Apfelauflauf mit karamellten Äpfeln
- Конфета Сладкий подарок
- Сырок с курагой Куб.молоч.
- Хлопья Nordic 4 вида зерновых
- чай калмыцкий
- чай хан чай
- икра и печень минтая (консерва)
- Икра палтуса
- Мультивитамины Woman active
- Плов из индейки м17
- Подлив из соевого мяса
- Тарт с клубникой
- Рулет мясной в тесте
- смузи
- творог
- Хрустящее печенье Leibniz
- Клубочки
- омлет из куриной грудки
- Пряники Виталюр
- Пирожное Медовое от Палыча 1шт/285г
- Хлебцы хрустящие гречневые
Метки: Как приготовить Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017, калорийность 146,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с мясом и черносливом в горшках 05,03,2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
