Рецепт морковно творожный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковно творожный торт

Морковь, красная (Припускание)	490 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание)	38 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	33 г
цельнозерновая смесь	47 г
Овсяные отруби, сырые	21 г
Финики (Припускание)	18 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	177 г
йогурт простоквашено развернутый	98 г
Сахар песок	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковно творожный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.9 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1492 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.5%	1041 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.9%	4667 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	7.5%	1177 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	15.9%	556 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	2.6%	3403 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1238 мкг	900 мкг	137.6%	121.9%	73 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	7.4 мг	5 мг	148%	131.1%	68 г
Лютеин + Зеаксантин	18.29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	6.9%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	7.1%	1250 г
Витамин В4, холин	18.56 мг	500 мг	3.7%	3.3%	2694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	6.1%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	7.3%	1220 г
Витамин В9, фолаты	18.977 мкг	400 мкг	4.7%	4.2%	2108 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	10.5%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.679 мг	15 мг	4.5%	4%	2209 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.116 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.123 мкг	50 мкг	4.2%	3.7%	2355 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	6.4%	1395 г
Витамин РР, НЭ	2.4637 мг	20 мг	12.3%	10.9%	812 г
Ниацин	1.135 мг	~
Бетаин	0.533 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.41 мг	2500 мг	12.9%	11.4%	778 г
Кальций, Ca	71.77 мг	1000 мг	7.2%	6.4%	1393 г
Кремний, Si	1.28 мг	30 мг	4.3%	3.8%	2344 г
Магний, Mg	47.26 мг	400 мг	11.8%	10.5%	846 г
Натрий, Na	29.05 мг	1300 мг	2.2%	1.9%	4475 г
Сера, S	49.28 мг	1000 мг	4.9%	4.3%	2029 г
Фосфор, P	137.6 мг	800 мг	17.2%	15.2%	581 г
Хлор, Cl	39.06 мг	2300 мг	1.7%	1.5%	5888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205 мкг	~
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	5.9%	1504 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	13158 г
Кобальт, Co	0.585 мкг	10 мкг	5.9%	5.2%	1709 г
Литий, Li	3.808 мкг	~
Марганец, Mn	0.4035 мг	2 мг	20.2%	17.9%	496 г
Медь, Cu	25.99 мкг	1000 мкг	2.6%	2.3%	3848 г
Молибден, Mo	2.4 мкг	70 мкг	3.4%	3%	2917 г
Селен, Se	12.188 мкг	55 мкг	22.2%	19.7%	451 г
Фтор, F	9.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40486 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Цинк, Zn	0.3771 мг	12 мг	3.1%	2.7%	3182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.378 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.251 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность морковно творожный торт составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ

морковно творожный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 137,6 %, бэта-каротином - 148 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 12,9 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 17,2 %, марганцем - 20,2 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен морковно творожный торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковно творожный торт, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковно творожный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Куриные котлеты с моцареллой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе