Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Подберезовики 200 г
Картофель (Варка без слива) 415 г
Морковь, красная 84 г
Лук репчатый 76 г
Вода 2056 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 24.6% 2857 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 29.6% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 47.2% 1493 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 50.7% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 10.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 11.3% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 7.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 18.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.696 мкг 400 мкг 0.4% 2.8% 23585 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 16.2% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 2.1% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7902 мг 20 мг 4% 28.2% 2531 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.46 мг 2500 мг 5% 35.2% 1993 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 14684 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 11.3% 6107 г
Натрий, Na 2.34 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 55556 г
Сера, S 7.23 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 13831 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 20.4% 3419 г
Хлор, Cl 10.28 мг 2300 мг 0.4% 2.8% 22374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.7 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 22.04 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 7.7% 9278 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 3.5% 18293 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 62% 1143 г
Литий, Li 11.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 30.3% 2345 г
Медь, Cu 23.58 мкг 1000 мкг 2.4% 16.9% 4241 г
Молибден, Mo 1.183 мкг 70 мкг 1.7% 12% 5917 г
Никель, Ni 0.821 мкг ~
Рубидий, Rb 86.8 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 117021 г
Фтор, F 78.55 мкг 4000 мкг 2% 14.1% 5092 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 21.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.0763 мг 12 мг 0.6% 4.2% 15727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты