Рецепт кекс простой с ягодой (пр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс простой с ягодой (пр)
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 74 г |
| Сахар песок | 145 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 181 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 204 г |
| Impact Whey Protein [Myprotein] | 79 г |
| Йогурт Термостатный [Семенишна] | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 3 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 30 г |
| Черника (Жарка) | 104 г |
Способ приготовления
220гр масла, 4 яйца, 350гр муки, разрыхлитель, 230-250гр сахара. Масло растопить. Яйца взбить с сахаром до бела. Влить в массу масло, все смешать до однородность. Муку всыпать в 2 приема. Выпекать на 180, 40-60 мин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс простой с ягодой (пр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.4% | 560 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 125.2 г | 2273 г | 5.5% | 2% | 1815 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 62.34 мг | 500 мг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.162 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7692 мг | 20 мг | 8.8% | 3.1% | 1130 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.89 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3868 г |
| Кремний, Si | 3.415 мг | 30 мг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3132 г |
| Натрий, Na | 29.59 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4393 г |
| Сера, S | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1914 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 3.1% | 1155 г |
| Медь, Cu | 46.62 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.7% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.671 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5% | 717 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2927 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.219 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс простой с ягодой (пр) составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 33.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 125.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ПРОСТОЙ С ЯГОДОЙ (ПР)
кекс простой с ягодой (пр) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен кекс простой с ягодой (пр)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пшеничная каша
- Пончик донат ваниль
- кофе
- Джем кюне
- Пшенно-рисовая каша
- щи в вариациях
- ON карамель-шоколад
- Москаленко тешеная сельдь
- Суп Овощной с курой
- Салат из свеклы и фасоли
- хлеб гречишный
- Сдоба с вареньем
- хлебцы
- Сырники в духовке 0%
- Лосось солёный
- сыр грюйер
- Бульон говяжий
- Гамбургер Macdonalds Чикен бекон
- рулет Утка с черносливом
- Рулет из лаваша и творога
- Картофель фри Macdonald's
- Сыр плавленый "Краски лета"
- кекс Красный бархат
- Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже
- Свекла с чесноком и орехами
- Мусс молочный Маракуйя ВкусВилл
- луковый суп
- осетинский пирог с сыром
- снежок
- Мусс творожный с вишней ВкусВилл
- Диетомон-фасоль
- Пицца
- Сардина консервы
- Хлеб зерновой с кальцием
- салат "свежесть"
- Конфеты Бабаевские 1 шт 13 гр
- Гречка с грибами
- Соленая горбуша
- Шампиньоны в сметане
- пирамечи
- пельмени "московские" Халяль
- Концентрат суп куриный с вермишелью
- Минтай запеченый с картошкой и овощами
- Сыроедческий зимой с морской капустой 2
- Кефир с отрубями и фруктами
- Биойогурт греческий обезжиренный
- молочный десерт
- Творог вита
- Хлебцы вафельные легкие
- слойка с курогой
- клубнично-смородиновое желе
- Сыр "Адыгейский" FRESH
- Broccoli 750g."Freshona" TF
- Шоколадный щербет
- Огурцы маринованные Дядя Ваня закарпатские
- Чио Рио
- Weinkäse Bergbauern "zurück zum Ursprung" 300g.
- безе
- Крабовые палочки (имитация сурими)
- Спаржа соевая готовая (Sen Soy)
- суп с кальмаров
- Ролл цезарь шоколадница порция 190 гр!!! Писать 100гр в днев
- сырок творожный глазир. "березка" 18%
- Молочная вермишель
- Пастила с мармеладом Надежда
- колбаса "сервелат кремлевский"
- карбонат
- Шоколад Stevia Torras с лесными ягодами
- йогурт активия вишня-смородина
- Борщ
- Треугольники рыбные лососевые Polar жареные
- Капучино шоколадница порция 320 гр
- Шоколад с лесными орехами Stevia Torras
- Кефир 1% Алапаевский
- лимонелла отварная
- Сельдь филе-кусочки Vici традиционная
- блинчики с припеком сыр и зелень
- Тыква-каша
- Шоколад Бабаевский тёмный с цельным миндалем
- Сосиски Венские
- Тесто дрожжевое сдобное Райт/Монетка
- суп сельдерейный с заправкой
- Сырники шоколадница со сметаной и малин соусом 200 гр
- пампушки
- Шоколад Бабаевский 75% какао
- суп гороховый постный
- Шоколад "Аленка" с вареной сгущенкой, Красный октябрь
- Активиа - био+протеионовая
- Хлеб Бородинский
- Плов с желудочками
- Колбаса вязанка докторская сиародворская
- вафельные хлебцы ЛАЙТ
- Колбаса Докторская Ермолинская
- Пицца с помидорами, колбасой и сыром
- Чипсы Краб Бингрэ
- Макароны ракушки Ролтон сухие
- Желе творожное
- Молоко сухое обезжиреное Смачна кухня
- Гуска цыпленка варено капченая
- запеканка картофельная
Метки: Как приготовить кекс простой с ягодой (пр), калорийность 280,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс простой с ягодой (пр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
