Рецепт Салат из моркови и яблока с добавлением масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови и яблока с добавлением масла

Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови и яблока с добавлением масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.7% 2545 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.4% 2671 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 18.2% 952 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.6% 2662 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 982.8 мкг 900 мкг 109.2% 188.9% 92 г
бета Каротин 5.897 мг 5 мг 117.9% 204% 85 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.2% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 5.5% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 9% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.392 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7418 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 9.9% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.157 мг 15 мг 7.7% 13.3% 1296 г
Витамин Н, биотин 0.441 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11338 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 10.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.7353 мг 20 мг 3.7% 6.4% 2720 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.31 мг 2500 мг 9.4% 16.3% 1067 г
Кальций, Ca 21.08 мг 1000 мг 2.1% 3.6% 4744 г
Магний, Mg 23.04 мг 400 мг 5.8% 10% 1736 г
Натрий, Na 23.04 мг 1300 мг 1.8% 3.1% 5642 г
Сера, S 2.45 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 40816 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 7.1% 2469 г
Хлор, Cl 0.98 мг 2300 мг 234694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.3 мкг ~
Бор, B 120.1 мкг ~
Ванадий, V 1.96 мкг ~
Железо, Fe 1.422 мг 18 мг 7.9% 13.7% 1266 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15306 г
Кобальт, Co 0.49 мкг 10 мкг 4.9% 8.5% 2041 г
Литий, Li 2.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8163 г
Медь, Cu 53.92 мкг 1000 мкг 5.4% 9.3% 1855 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 7.3% 2380 г
Никель, Ni 8.333 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 28061 г
Фтор, F 3.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 6.7% 2551 г
Цинк, Zn 0.0735 мг 12 мг 0.6% 1% 16327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.394 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.922 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.465 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.173 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.173 г ~

Энергетическая ценность Салат из моркови и яблока с добавлением масла составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЯБЛОКА С ДОБАВЛЕНИЕМ МАСЛА

Салат из моркови и яблока с добавлением масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 109,2 %, бэта-каротином - 117,9 %

Чем полезен Салат из моркови и яблока с добавлением масла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из моркови и яблока с добавлением масла, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови и яблока с добавлением масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты