Рецепт Суп куриный 12.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный 12.03
| Куриный окорочок (Варка) | 374 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2021 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 146 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 175 г |
| Макароны Барилла | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 12.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.3% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2506 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 37.5% | 738 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 38.6% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.803 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 22185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 3.6% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2563 мг | 20 мг | 6.3% | 17.4% | 1592 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.06 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.9% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9381 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5340 г |
| Натрий, Na | 206.04 мг | 1300 мг | 15.8% | 43.5% | 631 г |
| Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.4% | 2909 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 8% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 315.34 мг | 2300 мг | 13.7% | 37.7% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 5.5% | 5070 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 56.2% | 491 г |
| Литий, Li | 6.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6192 г |
| Медь, Cu | 35.76 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.9% | 2796 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.9% | 2121 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 177419 г |
| Фтор, F | 60.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6593 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 25.1% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 4034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 236.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 233.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 61.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный 12.03 составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 12.03
Суп куриный 12.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Суп куриный 12.03
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощные макароны
- Сметана простоквашина 15%
- Баран с овощами
- Салат "Кукумайо" 28
- Салат 28.02.17
- Запеканка из цветной капусты с курицей
- шампиньоны тушеные с брокколи
- Салат свекольный с селедкой
- хлебцы
- Соус сметанный с горчицей
- блинчики c капустой и яйцом
- Клубничный молочный коктейль
- PANDA конфеты из молочного шоколада с начинкой из лесного ореха и кукурузной крошки
- печенье к кофе
- Яичные гренки
- АВК Extra Dark Chocolate 67% without sugar
- Шоколад"Спартак"90%
- гречка "Мельничный комплекс Роса"- Швецов
- курица с черносливом
- Гренадер жареный
- Шоколад Казахстан
- Рис длиннозернистый шлифованный Индия-Швецов
- икра кабачковая
- Голень цыплят- бройлеров "Горино"
- Зефир "Lefirelle" со вкусом пломбира
- сидр
- Пахта клубника
- Котлета для бургера вегетарианские Сойка
- каша пшеничная
- Батончик мюсли "Яблоко"
- блины мамины
- Варенье из калины
- Хинкали
- Гранд десерт шоко
- томат вяленый
- сыр 20%
- Рис на сковороде
- Голубцы
- Капуста-запеканка с рисом, машем, яйцом, молоком и вермишелью
- Капуста тушеная с курицей
- Суп из форели со сливками
- Манник
- Огурцы+помидоры
- форель отварная
- экспонента черника имуно 100мл
- винегрет с горошком
- Песочное печенье простое
- Торт йогуртовый славянка
- ленивые голубцы
- Горох варёный 28.02
- Витамины Допель Герц
- Запеканка творожная
- Батончик "Fitness" Nestle
- Котлеты из мяса птицы паровые АВ
- Пюре картофельное Картошечка
- рыба запеченная
- Творог 5% из Вологды
- Пюре Картошечка готовое 4 порции
- аскорбинка желтые
- Римский ролл Бенто
- Творог
- Хлеб "Хлебнаш"
- L Carnetin 2 таб. перед тренировкой или утром
- свекла с чесноком
- Хе из рыбы
- Салат из капусты и кальмаров
- Суп овощной на курином бульоне
- Хлеб с тыквенными семечками
- лопатка чёрного кабана
- Творог 5% Первый вкус
- горошек HEINZ
- Хлебцы полоцкие "гречневые"
- Ватрушка сдобная Ватутинка
- Вода + лимон + мед
- Бигос
- хе из курицы
- Спагетти
- Сардельки телячьи Таврия
- Ряженка 2,5%
- грибы соленые
- Каша овсяная
- тофу ВкусВил
- гороховый суп
- хлеб заварной многозерновой
- соєвий гуляш
- гречка с печенкой в горшочке
- Печенье Юбилейное традиционное
- Сырный суп СВОЯ КОМПАНИЯ
- пышка
- Шеф-салат СВОЯ КОМПАНИЯ
- Гедза со свининой СВОЯ КОМПАНИЯ
- Капустные котлетки
- Сабвей Курица терияки
- Десертный ролл СВОЯ КОМПАНИЯ
- Тефтели печеночные
- крабовые палочки "РОК"
- Салат с капустой огурцом перцем
- Минтай под маринадом
- Соевые котлеты
- Голландские вафли Яшкино
Метки: Как приготовить Суп куриный 12.03, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 12.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
