Рецепт салат картофель морковь огурец маринов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат картофель морковь огурец маринов.

Картофель отварной по 1-206 500 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
огурцы маринованные 400 г
Способ приготовления

без заправки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат картофель морковь огурец маринов.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.2% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 9% 2433 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12% 1818 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 5% 4371 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 365.4 мкг 900 мкг 40.6% 88.6% 246 г
бета Каротин 2.194 мг 5 мг 43.9% 95.9% 228 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4737 г
Витамин C, аскорбиновая 7.28 мг 90 мг 8.1% 17.7% 1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12712 г
Витамин РР, НЭ 0.8455 мг 20 мг 4.2% 9.2% 2365 г
Ниацин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.82 мг 2500 мг 10.2% 22.3% 981 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 2.2% 9653 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 8.7% 2472 г
Натрий, Na 46.27 мг 1300 мг 3.6% 7.9% 2810 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 9.2% 2367 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 5.7% 3805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность салат картофель морковь огурец маринов. составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАРТОФЕЛЬ МОРКОВЬ ОГУРЕЦ МАРИНОВ.

салат картофель морковь огурец маринов. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,6 %, бэта-каротином - 43,9 %

Чем полезен салат картофель морковь огурец маринов.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат картофель морковь огурец маринов., калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат картофель морковь огурец маринов., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты