Рецепт суп с рисом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом и курицей

Курица, 1 категории 174 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 30 г
Рис, зерно продовольственное 25 г
Грибы, вареные, без соли 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.3% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.2% 2667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.6% 2528 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 10.6% 2022 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 9.7% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.3% 3396 г
Витамин В4, холин 10.79 мг 500 мг 2.2% 4.7% 4634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 13.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 13.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.913 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10222 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 10.1% 2138 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.266 мкг 50 мкг 2.5% 5.4% 3949 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0714 мг 20 мг 10.4% 22.4% 966 г
Ниацин 1.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.72 мг 2500 мг 6.3% 13.6% 1575 г
Кальций, Ca 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 14577 г
Кремний, Si 18.799 мг 30 мг 62.7% 135.1% 160 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 5.4% 3996 г
Натрий, Na 11.1 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11712 г
Сера, S 26.36 мг 1000 мг 2.6% 5.6% 3794 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 10.8% 1985 г
Хлор, Cl 20.69 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.2 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 33.17 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 6% 3571 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9494 г
Кобальт, Co 2.28 мкг 10 мкг 22.8% 49.1% 439 г
Литий, Li 14.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.0964 мг 2 мг 4.8% 10.3% 2075 г
Медь, Cu 84.54 мкг 1000 мкг 8.5% 18.3% 1183 г
Молибден, Mo 1.86 мкг 70 мкг 2.7% 5.8% 3763 г
Никель, Ni 1.692 мкг ~
Рубидий, Rb 91 мкг ~
Селен, Se 1.226 мкг 55 мкг 2.2% 4.7% 4486 г
Фтор, F 69.57 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5750 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 12.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.3735 мг 12 мг 3.1% 6.7% 3213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.758 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.355 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.952 г min 16.8 г 5.7% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.353 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом и курицей составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И КУРИЦЕЙ

суп с рисом и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,7 %, кобальтом - 22,8 %

Чем полезен суп с рисом и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом и курицей, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги