Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 900 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 123 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 165 г |
Масло подсолнечное | 33 г |
Брюква (Варка без слива) | 196 г |
Пастернак (корень) (Варка без слива) | 56 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 178 г |
Томатная паста. Консервы | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.4% | 2667 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 43.5% | 567 г |
бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 47.2% | 525 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5.2% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 13.3% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 19.3% | 1286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 16.8% | 1462 г |
Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21645 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5801 мг | 20 мг | 2.9% | 7.2% | 3448 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.03 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.6% | 1582 г |
Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6807 г |
Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 6.4% | 3872 г |
Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 28261 г |
Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8780 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 7.2% | 3433 г |
Хлор, Cl | 13.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16715 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 6.4% | 3822 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 37.8% | 655 г |
Литий, Li | 8.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 3953 г |
Медь, Cu | 34.81 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.6% | 2873 г |
Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.7% | 5255 г |
Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 137500 г |
Фтор, F | 61.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6476 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 7.4% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.807 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.044 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 26.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП постный фасолевый составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|