Рецепт Творожная начинка для блинов 26.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная начинка для блинов 26.02.17

Творог нежирный 250 г
Сахар песок 20 г
Ванилин 1 г
Сметана 10,0% жирности 35 г
Изюм 45 г
Вода Ордана 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная начинка для блинов 26.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 14% 644 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.7% 1587 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 2.6% 3434 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 11842 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 9.3% 968 г
Витамин В4, холин 30.36 мг 500 мг 6.1% 5.5% 1647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 7.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 25.499 мкг 400 мкг 6.4% 5.8% 1569 г
Витамин В12, кобаламин 0.823 мкг 3 мкг 27.4% 24.8% 365 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.7% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18293 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 4.738 мкг 50 мкг 9.5% 8.6% 1055 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.687 мг 20 мг 13.4% 12.1% 744 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.42 мг 2500 мг 7.2% 6.5% 1386 г
Кальций, Ca 91.8 мг 1000 мг 9.2% 8.3% 1089 г
Кремний, Si 0.125 мг 30 мг 0.4% 0.4% 24000 г
Магний, Mg 20.55 мг 400 мг 5.1% 4.6% 1946 г
Натрий, Na 44.98 мг 1300 мг 3.5% 3.2% 2890 г
Сера, S 139.51 мг 1000 мг 14% 12.7% 717 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 15.6% 581 г
Хлор, Cl 71.7 мг 2300 мг 3.1% 2.8% 3208 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 2.8% 3273 г
Кобальт, Co 1.247 мкг 10 мкг 12.5% 11.3% 802 г
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 1.8% 5051 г
Медь, Cu 79.39 мкг 1000 мкг 7.9% 7.2% 1260 г
Молибден, Mo 5.299 мкг 70 мкг 7.6% 6.9% 1321 г
Селен, Se 18.782 мкг 55 мкг 34.1% 30.9% 293 г
Фтор, F 61.16 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6540 г
Цинк, Zn 0.2753 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4359 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов 26.02.17 составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ 26.02.17

Творожная начинка для блинов 26.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,4 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 12,5 %, селеном - 34,1 %

Чем полезен Творожная начинка для блинов 26.02.17

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная начинка для блинов 26.02.17, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная начинка для блинов 26.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги