Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
йогурт натуральный danon | 100 г |
горчица французская Hains | 10 г |
Масло оливковое | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Уксус 9% | 5 г |
Соевый соус | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.4% | 789 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 61432 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 0.11 мг | 1000 мг | 909091 г | ||
Натрий, Na | 259.58 мг | 1300 мг | 20% | 16.4% | 501 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.817 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 12.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ |
Энергетическая ценность соус (в разработке) составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.3 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 3.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|