Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сладости, сладкий шоколад | 250 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 12.2% | 237 г |
Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4.4% | 662 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.4% | 667 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.7% | 796 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 5.2% | 559 г |
Витамин В4, холин | 125.38 мг | 500 мг | 25.1% | 7.3% | 399 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.674 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8558 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
Витамин Н, биотин | 8.783 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.1% | 569 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9293 мг | 20 мг | 9.6% | 2.8% | 1037 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.5% | 1143 г |
Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2224 г |
Магний, Mg | 67.11 мг | 400 мг | 16.8% | 4.9% | 596 г |
Натрий, Na | 908.48 мг | 1300 мг | 69.9% | 20.3% | 143 г |
Сера, S | 80.43 мг | 1000 мг | 8% | 2.3% | 1243 г |
Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
Хлор, Cl | 1365.43 мг | 2300 мг | 59.4% | 17.3% | 168 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 4.3% | 679 г |
Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 13.6% | 214 г |
Марганец, Mn | 0.2865 мг | 2 мг | 14.3% | 4.2% | 698 г |
Медь, Cu | 353.93 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 10.3% | 283 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.1% | 1400 г |
Селен, Se | 15.304 мкг | 55 мкг | 27.8% | 8.1% | 359 г |
Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16729 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2874 г |
Цинк, Zn | 1.3109 мг | 12 мг | 10.9% | 3.2% | 915 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 247.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт шоколадный составляет 343,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.8 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 33.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|